Нека изядем детето с наднормено тегло!
За да предотвратим престоя на нашия разсад в мастния лагер, ние му помагаме да отслабне!
Все повече деца с наднормено тегло са не само изложени на риск за здравето, но могат да бъдат и огнища на психични проблеми. Ако видим, че собственото ни потомство може да се впише в известна загуба на тегло и по-здравословен начин на живот, тогава нека му помогнем навреме, защото по-късно ще бъде по-трудно да се отървем от излишните килограми.
Загубата на тегло е много по-трудна за децата, отколкото за възрастните. Най-лесното нещо, което можете да направите, е да намалите приема на калории и мазнини и да спортувате редовно. Ако детето ви види, че ние също се храним здравословно, ядем умерени дози и спортуваме много, то ще последва примера ни.
Още преди да накараме детето си на диета, трябва да отбележим, че килограм наддаване на тегло е равен на 3500 калории. За да свалите дете от килограм на седмица, трябва да намалите 3500 калории за 7 дни. Не трябва обаче да бъдем толкова драстични, защото телата на децата все още се развиват, поради което трябва да се стремим към балансирана диета. Ще направи много, ако детето ни отслабне с 5-8 килограма за 12 месеца. Това означава, че трябва да консумирате само 100-150 калории на ден. Това количество означава филия хляб, малко кубче масло или палачинка.
Ако следваме метода за намаляване на калориите, ще определим колко килограма излишно има детето ни и съответно ще намалим дневния си калориен прием. Ако е 5 килограма, изрежете по 100 калории на ден от порцията си, ако трябва да свалите 10 килограма, тогава 200 калории и ако 15 килограма, 250 калории.