Нека храната ви бъде първото лекарство

Здравейте bioeauty, този уикенд ви предлагам файл натуропатия и хранене ! храната е една от основните натуропатични техники, мислех, че този малък файл може да ви бъде полезен; основи на храненето, информация и съвети Опитах се да комбинирам всичко това! Не ви казвам какво да правите, но се опитвам да ви доведа по-добри възможни клиенти !

животински продукти

Защо този избор на статия: Първо, защото на ниво проучване съм в средата му, второ, защото наистина ми е ОМРЪЧВАЛО да виждам момичета, които ядат две ябълки за хранене, мислейки, че това е нормална и балансирана храна !

Ако искаме това удоволствието е първото златно правило на храната, трябва да се спазват определени условия, за да се запази това естествено удоволствие, за това трябва да се опитате максимално да приложите тези четири съвета за хранене:

  • Променяйте избора на храни, разнообразието носи разнообразието от елементи, необходими на нашето тяло.
  • Изключете хранителния сектаризъм от всяка диета.
  • Спазването на тези хранителни навици, за да ги подобрим и усъвършенстваме, зависи до голяма степен от нашето добро здраве !
  • Уважавайте хранителния баланс: въглехидрати 60 процента/липиди 20 процента/протеини 20 процента

За да оцелеем, трябва да осигурим на тялото си четири основни вида храна:

  • Въглехидрати или захари:

Те представляват по обем, най-важната част от нашата дажба: повече от 50 процента, тази категория включва: Нишесте, захари и растителни влакна. Храносмилането превръща въглехидратите в прости захари, които се използват за „изграждане“ на мускулна и нервна енергия.Храни, богати на въглехидрати: Пълнозърнести храни, плодове, нишесте, бобови растения, зеленчуци.

  • Протеините:

Или „азотни материали", защото са съставени от азот, благодарение на тях ние изграждаме и поддържаме тялото си. Храни, богати на протеини: Хранителни дрожди, соя, месо, риба, яйца, бобови растения.

  • Липиди:

Те са като въглехидратите, храна за енергия. Те имат свойството да служат като „превозни средства“ за някои витамини A, D, E, F, K и някои молекули.Храни, богати на липиди: Месо, риба и твърди растителни мазнини Мононенаситени мастни киселини: растителни масла, орехи, лешници, бадеми, маслини.

  • Минералите:

Те се използват за изграждане и поддържане на тялото, което съдържа близо 3 кг (в зряла възраст. Това са калций, магнезий, натрий, фосфор. Храни, богати на минерали: плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения.

Асоциациите с лоша храна са основните причини за затлъстяването и храносмилателните разстройства, тъй като от нашето детство не е създадено нищо, което да разбере и знае, че това са добри асоциации! Не, блокче със зърнени храни, пълно със захар, не е добре за закуска, яденето на парче плод също в края на хранене !

  • Опростена схема на добра диета: Сурови и варени зеленчуци + брашно или азот.
  • Правилен модел: Сурови и варени и брашнени зеленчуци, варени задушени/варени зеленчуци + протеини (странични животински продукти) + различни салати.

Неправилни асоциации: ИЗБЯГВАЙТЕ !

  • Сладки десерти в края на храненето: Захарите имат ензимно инхибиращо действие.
  • Всички ястия с високо съдържание на мазнини
  • Плодове с храна по-специално киселите плодове, които ще инхибират нишестето и ще унищожат алкалната среда. Най-лошата комбинация от пресни плодове + зеленчуци, която насърчава ферментацията по време на храносмилането .
  • Мляко което не е храна за консумация от човека. Възрастните вече нямат храносмилателните ферменти, способни да трансформират млякото.