Нека да се справим с агенти за изграждане на кости! Ръководство за здраве
Според изследователи от Университета на Илинойс, в случай на остеопороза, е достатъчно първо да се увеличи количеството калций и витамин D, приемани с храна, или да се приемат таблетки калций или витамин D. „За много лекарства за изграждане на кости трябва да се използват само на втория ред“, казва професорът по диетология Карен Чапман-Новакофски.
Тези, които са увеличили приема на калций и витамин D, също имат увеличаване на костната плътност, намаляване на вероятността от фрактури на тазобедрената става. „Лекарите вероятно също мислят за хапчета веднага, защото не смятат, че е вероятно пациентите да променят хранителните си навици“, казва експертът. Лекарствата от този тип, от друга страна, са скъпи, имат много странични ефекти (увеличен брой фрактури на тазобедрената става, умират от челюстната кост) и трябва да се използват само ако диетата не помага.
Например бисфосфонатите пречат на костния метаболизъм, като инхибират остеокластите, които разграждат старата кост, за да могат на нейно място да се изграждат нови. В резултат на това новата кост е изградена върху старата. Въпреки че костната плътност се увеличава, структурата се променя. Тестовете измерват плътността, не изследват структурата, което може да доведе до погрешни заключения: въпреки че резултатите се подобряват, рискът от фрактури на костите не намалява.
Жените на средна възраст трябва да консумират много калций, без да затлъстяват. "При менопауза жените трябва да консумират 1200 милиграма калций на ден. Три чаши обезмаслено (1%) мляко съдържа 900 милиграма", обясни Чапман-Новакофски. „Остатъкът може лесно да се въведе с богати на калций или обогатени храни“.