Недостигът на магнезий е заболяване на нашето време - Ръководство за здравето
Мазни, солени храни, сладки безалкохолни напитки и сладоледи, много алкохол. Потреблението на всичко това, съчетано с малко движение, е често срещано явление в Унгария днес. Нездравословният начин на живот причинява много проблеми в организма. По-малко се говори за дефицит на магнезий. И все пак липсата на този минерал може да причини не само мускулни крампи и депресия, но и проблеми със сърдечния мускул.
Магнезият е четвъртият най-разпространен минерал в човешкото тяло. Неговото присъствие е от съществено значение в много процеси. Така, например, той има роля във функцията на скелетните мускули, сърдечния мускул и маточния мускул, в нервната функция. Благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система, инхибира определени нарушения на сърдечната честота, регулира кръвното налягане.
Адекватният прием на магнезий е 300 милиграма на ден за жените и 350 милиграма на ден за мъжете. В допълнение към правилното хранене и начин на живот, това количество може да бъде погълнато и с храна. В някои случаи може да е необходима добавка с магнезий, за да се предотврати липсата на минерали да причинява заболяване.
Повишеният стрес например повишава ежедневните нужди от магнезий, ако не вземем това предвид, със сигурност можем да имаме проблеми. Прекомерната консумация на протеини и мазнини, прекомерната консумация на храни, съдържащи фосфати, като газирани безалкохолни напитки, хот-доги, студени разфасовки, сладоледи, прекалено солени храни, прекомерна диета също могат да причинят дефицит на магнезий. Бременните жени и кърмещите майки също могат да се нуждаят от добавки с магнезий.