Недостиг на желязо, за да можете да предотвратите Bärbel Drexel Blog

(Публикация от 07/06/2018, актуализирана на 28.04.2020)

Съдържание и бърз достъп

Дефицит на желязо: симптоми и диагностика
Ежедневното снабдяване с желязо
Недостигът на желязо и нуждата от желязо при жените
Повишен риск от дефицит на желязо
Излишък от желязо
Веган желязо като хранителна добавка

Дефицит на желязо: симптоми и диагностика

Желязото е едно за нашето тяло незаменим микроелемент, което е особено важно за образуването на кръв. Той е част от червения "кръвен пигмент" хемоглобин и следователно е и за Транспорт на кислород в тялото солидарно отговорен.

Разбира се, това означава, че дефицитът на желязо е проблематичен за организма. Въпреки това този дефицит е широко разпространен: изчислено е, че 20-25% от световното население страда от дефицит на желязо и свързани симптоми.

Анемия

Липсата на хемоглобин или червени кръвни клетки е свързана с твърде нисък процент на кръвни клетки свързани в тялото. Това е известно като анемия или анемия и често се причинява от недостиг на желязо.

Липсата на желязо води до недостатъчен хемоглобин в кръвта и Транспортът на кислород вече не протича гладко върши работа. В допълнение към вече описаните симптоми на дефицит на желязо, това може например виене на свят или да много бърза умора да води.

Симптомите на дефицит на желязо са по-дифузни и често могат също толкова добре да показват друг проблем. Засегнатите са чести Блед, бия се с Умора и вялост, мога не се концентрира добре и има Проблеми с косата и ноктите. Страничните ефекти могат да бъдат и разкъсани ъгли на устата (т.нар. Ъглов ринит) и ускорен сърдечен ритъм.

За надеждна диагностика на дефицита на желязо е необходим кръвен тест. Бъдете за това както стойността на хемоглобина, така и стойността на феритина със сигурност. Хемоглобинът показва дали има остър дефицит на желязо, докато стойността на феритина показва колко пълни са запасите от желязо в организма.

Ежедневното снабдяване с желязо

Желязото трябва да се доставя в тялото чрез храната. За пораснали мъже е официалната препоръка за консумация на Германско общество по хранене (DGE) по 10 mg на ден.

За възрастни жени дневната препоръка е 15 mg, от 51-годишна възраст, след това също 10 mg.

В бременност (30 mg/ден) и Кърмене (20 mg/ден) нуждата отново се увеличава.

Инхибиращи желязото храни

Някои храни могат да попречат на използването на черни храни. Те включват, наред с други Кафе, черен чай, какао и червено вино. В интерес на добрия прием на желязо, тези храни не трябва да се консумират едновременно с храни, съдържащи желязо. витамин Ц обаче, насърчава използването на желязо.

Железни храни

Много месни продукти се считат за традиционни доставчици на желязо. Карантия са особено железни, но също така Говеждо, черен колбас или черен пудинг имат важен принос за доставката на незаменимия микроелемент. Тъй като месото се е закрепило в съзнанието на хората като доставчик на желязо, възникна идеята, че вегетарианска или веганска диета рискът от дефицит на желязо е по-голям.

Но в действителност това не е така. Много Ядки и бобови растения, просо и овесени ядки също са богати на желязо и могат да умрат Отговаряне на дневните нужди от желязо уверявам. Например дефицитът на желязо е широко разпространен като цяло, но не засяга вегетарианците и веганите по-често от месоядните.

Недостиг на желязо и нужда от желязо при жените

Статистически погледнато, жените са по-често засегнати от дефицит на желязо, отколкото мъжете. Това е така, защото жените на детеродна възраст губят редовно кръв чрез менструация и следователно имат повишена нужда от желязо.

Препоръките на DGE вземат предвид тази допълнителна необходимост.

Ритни Менструално кървене особено силни, особено дълги или на необичайно кратки интервали, това може да бъде причинено от по-висока загуба на кръв означава повишена нужда от желязо.

Недостиг на желязо поради бременност и кърмене

По време на бременността женското тяло всъщност се нуждае от желязо „за двама“. Допълнителното желязо е за грижите за нероденото дете и формирането на плацентата необходими. Удовлетворяването на тази повишена нужда създава проблеми за много жени: Според Председател на Професионалната асоциация на гинеколозите, Д-р Кристиан Албринг, почти всяка втора бременна жена е засегната от дефицит на желязо.

По време на кърмене също се предполага повишена нужда от желязо. Това е така, защото много нови майки сега се дължат на повишената нужда от бременност само малко желязо се съхранява в тялото и трябва да попълнят запасите си. Съответстващият е един леко повишен прием на желязо Също така се препоръчва на майката, ако детето не е кърмено, но му се дава шише от самото начало.

Между другото, кърмата съдържа малко желязо, но това не е проблем за бебето: то може да го направи вместо него особено добре се използва от тялото на бебето ще.

Повишен риск от дефицит на желязо

От различни предишни условия или определени хобита и дейности рискът от дефицит на желязо може да се увеличи:

Спортисти за издръжливост изпотяват се много по време на тренировка и по този начин отделят желязо. Освен това спортовете за издръжливост осигуряват увеличен обем на кръвта и следователно леко повишена нужда.
Малко след кръводаряване или операция тялото трябва да компенсира значителна загуба на кръв. По време на тази фаза той използва повече желязо от обикновено, за да направи нова кръв.

Разни хронично заболяване на червата може да затрудни тялото да абсорбира желязото. В резултат на това тялото се нуждае от повече желязо като цяло.
Пациент с хронична сърдечна недостатъчност също са склонни да имат недостиг на желязо. Това прави още по-трудно транспортирането на кислород през кръвта и може да изостри съществуващите проблеми.

Излишък от желязо

Не само дефицитът на желязо може да доведе до физически симптоми да води. Излишъкът от желязо също може да причини затруднения. Когато запасите от желязо са пълни и се доставя повече желязо, излишното желязо се съхранява в различни органи ab - например в черния дроб, в сърцето или в панкреаса.

Ако желязото, съхранявано в органите, остане там по-дълго, тези органи могат в своите Функцията е ограничена ще.

Веган желязо като хранителна добавка

Тези, които не могат да задоволят нуждите си от желязо чрез ежедневната си диета, могат да предотвратят дефицита на желязо с хранителна добавка.

Iron II - по-използваем

Ето го двувалентно желязо - наричан още желязо-II - препоръчва се, защото той може да се усвоява по-добре от тялото от тривалентното желязо. Железен бисглицинат съдържа стабилна форма на желязо-II, която не се променя в по-малко използваемото желязо-III.

Значи може много добре обработени в организма ще. Хранителните добавки обаче не могат да заместят балансираното, разнообразно хранене и здравословния начин на живот.

Желязото играе роля в образуването на кръв и транспорта на кислород в тялото. Желязото също допринася за нормалния енергиен метаболизъм.

18,99 € (49,97 €/100g) с ДДС.

Много съм доволен. Препаратът се понася добре, без химикали и приятен за приемане. Дълго време имах Hb над 12,5 и стойност на феритина над 10:)

Бихте искали да научите повече за натуропатичните теми?

След това се свържете с нашите безплатен бюлетин и ще получавате от нас седмично заслужава да се знае и интересно Информация като тази Билкови и натуропатии може да допринесе за вашето благополучие.

Хранителните добавки не са заместител на разнообразното, балансирано хранене и здравословния начин на живот.

Съдържанието на тази страница е предназначено единствено за общ преглед - без да се твърди, че е пълен - и/или за забавление. Съдържанието на тази страница по никакъв начин не може да замести професионалния съвет от лекар в случай на медицински проблеми или теми. Потърсете лекар, ако имате някакви медицински проблеми.

Информацията е била внимателно проучена и е предадена доколкото ни е известно и вярваме. Ние обаче не можем да поемем отговорност за щети от какъвто и да е вид, които могат да възникнат пряко или косвено от практическото използване или прилагане на информацията.