Недостиг на витамин D, признаци, рискове - NetDoktor

Карола Фелхнер е писател на свободна практика в медицинския екип на NetDoktor и сертифициран съветник за обучение и хранене. Работила е за различни специализирани списания и онлайн портали, преди да стане журналист на свободна практика през 2015 г. Преди да започне стажа си, тя учи превод и устен превод в Кемптен и Мюнхен.

Мартина Файхтер е учила биология в избрана предметна аптека в Инсбрук, а също така се е потопила в света на лечебните растения. Оттам не беше далеч до други медицински теми, които я пленяват и днес. Обучава се за журналист в Академията на Axel Springer в Хамбург и работи за NetDoktor от 2007 г. - първо като редактор, а от 2012 г. като автор на свободна практика.

Дефицитът на витамин D обикновено се дължи на факта, че кожата е твърде рядко изложена на слънце. Тялото се нуждае от UV светлина за собственото производство на витамин D3 в организма. Дефицит може да възникне и от заболяване. Прочетете повече по темата: Как се развива и проявява дефицитът на витамин D? Какво може да се направи срещу недостатъчното предлагане?

Недостиг на витамин D: Причини

Недостигът на витамин D (дефицит на витамин D3) често се среща при хора, които прекарват по-голямата част от времето си на закрито и рядко на открито. Тялото покрива по-голямата част от нуждите си от витамин D чрез собствено производство, използвайки слънчева светлина. Ако обаче кожата не е „снабдена“ с достатъчно UV лъчи, необходимият витамин D трябва все повече да се доставя чрез храна или допълнителни препарати.

Трудно е обаче да се постигне очакваната дневна нужда от витамин D чрез диета, дори ако се храните добре балансирано и разнообразно. Малко са храните, които съдържат значителни количества витамин D.

Съответно дефицитът на витамин D е често срещан в тази страна - последиците от начина на живот, който се провежда повече на закрито, отколкото на открито, и ниската честота на витамин D в храната. Освен това болестите понякога са отговорни за ниските нива на витамин D.

В обобщение, съществува риск от недостиг на витамин D, наред с други неща:

Недостатъчно излагане на слънце (особено за възрастни хора и жители, както и за хора, които почти не излагат кожни участъци на слънце чрез дрехи като медали или хадори)
Недохранване или недохранване
нарушено усвояване и усвояване на витамин D (напр. в случай на възпалително заболяване на червата, цьолиакия, след големи стомашно-чревни операции)
повишена нужда (бременност и кърмене, деца)
Прием на някои лекарства (напр. Лекарства против епилепсия)
повишена екскреция на витамин D през бъбреците (бъбречна недостатъчност, нефротичен синдром)

Недостиг на витамин D: Симптоми

Има много симптоми на недостиг на витамин D, тъй като тялото се нуждае от витамин D за голямо разнообразие от процеси. Една от основните му задачи е здравето на костите. Витамин D също поддържа имунната система, мускулите и косата, например.

Ето някои от възможните ефекти на дефицита на витамин D:

Косопад
повишена податливост към инфекция
Мускулна слабост, мускулни болки, болки в тялото
нарушена костна минерализация (рахит при деца, остеомалация при възрастни) с костни болки и деформации
нервно-мускулна свръхвъзбудимост (тетания) поради дефицит на калций в резултат на дефицит на витамин D с необичайни усещания (например на устните и пръстите), мускулни крампи, мигрена и др.

Недостиг на витамин D: депресия, рак и др.

Освен гореспоменатите симптоми на дефицит на витамин D, има и някои сериозни заболявания, които могат да бъдат свързани с дефицит на витамин D: депресия, рак, сърдечно-съдови заболявания (напр. Инфаркт, инсулт), респираторни заболявания (като астма), метаболитни заболявания (като Диабет тип 2) и автоимунни заболявания (като множествена склероза) са сред тях. Няколко проучвания са установили връзка между ниските нива на витамин D в кръвта и заболявания като диабет и ревматизъм. Изследователите подозират, че зимната депресия може да се подхранва и от недостиг на витамин D. За много хора, в тъмния, студен сезон, нивото на кръвта на слънцето витамин D се втурва в избата - както и настроението.

В по-голямата си част обаче не е изяснено дали липсата на витамин D е причина или следствие от такива заболявания или дали повишеният прием на витамин D може да помогне срещу споменатите заболявания. Откритите взаимовръзки трябва да бъдат проучени по-отблизо.

Според настоящото състояние на знанието е сигурно, че доброто снабдяване с витамин D може да намали риска от падания, счупване на костите, загуба на сила, загуба на подвижност и равновесие, както и преждевременна смърт при възрастни.

Дефицит на витамин D при деца

При децата тялото е в постоянна промяна и растеж. Това прави още по-важно адекватното снабдяване с хранителни вещества и витамини. Без достатъчно витамин D, по-специално, костите не могат да включат минерали от кръвта в костната субстанция. В резултат костите остават меки и се деформират. След това лекарите говорят за рахит.

Кърмачетата имат повишен риск от дефицит на витамин D и произтичащия от него рахит - от една страна, защото млякото на майка им съдържа много малко витамин D, а от друга, защото деликатната кожа на бебето не трябва да бъде изложена на пряка слънчева светлина. Ето защо Германското дружество по педиатрия и юношеска медицина препоръчва всички бебета от края на първата седмица от живота до края на първата година от живота да получават дневно таблетка с витамин D за предотвратяване на рахит. Тази препоръка се отнася както за кърмачета, така и за кърмачета.

Недостиг на витамин D: тест и диагноза

При съмнение за дефицит на витамин D се взема кръвна проба за измерване на серумната концентрация на 25-хидроксивитамин-D (25-OH-витамин-D). Това е формата за съхранение на витамин D. Тя отразява доставката на витамин D чрез самопроизводство и прием чрез храна.

Ако лекарят подозира нарушение на метаболизма на витамин D или повишено ниво на калций, се измерва кръвното ниво на хормона калцитриол (1,25-витамин D3) в кръвта. Това е биологично активната форма на витамин D.

Вече има и тестови комплекти за дома. С такъв тест за витамин D обикновено си пъхате пръста и изпращате кръвната проба в лабораторията, посочена на опаковката или на приложения информационен лист. Няколко дни по-късно ще получите резултата.

Недостиг на витамин D: Терапия

Какво да правим, ако има недостиг на витамин D Тя може да бъде компенсирана по различни начини, въпреки че естествено играе роля в това как е възникнала. Обикновено причината е липсата на излагане на слънце. Тогава може да е достатъчно да излизате редовно навън и да излагате лицето, ръцете и ръцете си на слънце без слънцезащитни продукти и непокрити. Колко дълго трябва да продължи това излагане на слънце за адекватно производство на витамин D зависи, наред с други неща, от времето на годината и деня, географската ширина и вашия собствен тип кожа. Кожата трябва да получава достатъчно слънце, но не твърде много, за да не се увеличи рискът от рак на кожата. Според Германското общество по хранене (DGE), следните препоръки за продължителността на излагане на слънчева светлина се прилагат за нашите географски ширини, за да се осигури добро производство на витамин D:

Облъчване на слънчева светлина за типове кожа I/II*

Излагане на слънчева светлина за тип кожа III**

* Тип кожа I/II: светъл до много светъл цвят на кожата, светлочервена или руса коса, сини или зелени очи

** Тип кожа III: среден тон на кожата, тъмна коса, кафяви очи

Извън обяд (от 10:00 до 12:00 и от 15:00 до 18:00), според DGE, можете да останете на слънце два пъти по-дълго, отколкото е посочено.

Витамин D: Лампите с UV лъчение имат смисъл?

Изкуственото UV лъчение в солариумите не е подходящ заместител на слънчевата светлина. Той не е подходящ за лечение на дефицит на витамин D: той също така съдържа UV-B лъчи - онази част от UV радиацията, която тялото може да използва за производството на витамин D и по този начин срещу дефицита на витамин D. Солариевата светлина обаче съдържа и UV-A лъчение, много повече от слънчевата светлина. В допълнение към преждевременното стареене на кожата, този вид радиация причинява предимно повишен риск от рак на кожата.