Недостиг на калций, магнезий или цинк Обърнете внимание на симптомите - Вашата аптека; Farmacia Ta
Когато човек е неспокоен без причина, има проблеми със зъбите си, загуби косата си или открие камъни в бъбреците, той трябва не само да промени диетата или шампоана, но е необходимо да направи пълен набор от тестове. Вашето тяло може да се нуждае от калций, магнезий или цинк.
Трите минерала са необходими за правилното функциониране на организма. Неприятни прояви се появяват, когато нивото на поне една от тях намалее. Но бъдете внимателни и не прекалявайте! Препоръчително е витамините и минералите да се прилагат по препоръка на лекаря! В противен случай могат да възникнат други здравословни проблеми. Например излишъкът от калций, особено в комбинация с витамин D, може да доведе до камъни в бъбреците, тъй като той не се разпределя равномерно в костите.
Липсата на калций води до мускулни контракции
Калцият е важен елемент в изграждането и поддържането на здравината на костите и зъбите. Помага за правилното функциониране на мускулите, като играе роля в съсирването на кръвта. Хората с дефицит на калций имат следните симптоми: изтръпване и изтръпване в крайниците, неконтролирани мускулни контракции (крампи) или менструални нарушения. Ако нивото е много ниско, дори безсъние, сърцебиене, силно главоболие, остеопороза, менопаузални разстройства и сексуална динамика, както при жените, така и при мъжете. Също така, човекът може да има депресия, а при децата дефицитът на калций може да се прояви от рахит и нарушения на растежа.
Ниски нива на магнезий, виновни за пристъпи на паника
Магнезият е необходим за регулиране на важните нервни функции. Заедно с калция, той се намесва в мускулната дейност. Допринася за повишаване на устойчивостта на организма към стрес и за трансформиране на кръвната захар в енергия. Как да разберете, че имате нужда от повече магнезий? Когато имате мускулни крампи, тиковете ви се влошават, имате безсъние, безпокойство, пристъпи на паника, раздразнителни сте или депресирани. Магнезият може да се приема от спанак, зеле, броколи, салата, пълнозърнести храни, боб, соя, банани, бадеми или бяло месо, но също и от хранителни добавки.
Недостиг на цинк, отговорен за косопада
Реалната стойност на цинка за организма е много по-висока от формираното мнение за него като цяло, тъй като той има имуностимулиращо действие. Той насърчава заздравяването (рани, изгаряния, дори фрактури) и се казва, че предотвратява аденом на простатата. Хората, на които им липсва цинк, могат лесно да бъдат разпознати: имат крехка и тънка коса и нокти, бързо настиват, имат анемия, не виждат добре през нощта, имат дерматит в носа и устните и възприятието им за вкус е намалено.
Според проучване, публикувано в American Journal of Clinical Nutrition (2007), ниските нива на цинк в кръвта увеличават риска от пневмония. По този начин цинкът може да се приема от риба (сардини), фасул, ядки, лешници, тиквени семки или слънчоглед, но също така и от хранителни добавки.