Недостатъци Загуба на тегло за кратко Компетентно за здравето на iLive
Специалист на статията
Популярен факт е, че недостатъците на солените диети са вредни за здравето. Само 3% от жените не са качили загубени килограми след солената диета.
[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7]
Недостатъци на диетите: липса на комфорт в обичайната ситуация
Ако много скоро имате среща на стари приятели или ще присъствате на сериозно събитие, до определената дата ще загубите излишни килограми благодарение на диета. След това, след диетата, въведете изхвърленото тегло.
Диетите, насочени към консумация на един хранителен продукт, не се считат за балансирани. Метаболизмът е нарушен.
[8], [9]
Кефир с елда - прекъсване в менюто
Ако ядете само елда с кисело мляко - ще имате труден избор при поръчка на вкусно меню в ресторант или на светско парти. Какво да ядем, когато всички на рождения ден споделят вкусна торта?
Подобни диети е малко вероятно да ви позволят да подготвите правилно храната, така че тя да е подходяща за вашата диета и да не нарушава правилата на диетата. Също така трябва да ядем балансирана и вкусна храна, за да бъде тялото здраво.
Съветваме ви да не спазвате диета с правилните коментари и весели възклицания, че помага. Изберете тази диета, с която можете да живеете пълноценно дълго време и да не мислите кога ще свърши този кошмар.
В лошо настроение ли сте? Не ечудно
Колкото по-монотонен е хранителният ви режим, толкова по-лошо е настроението ви - и това е категоричен минус при диетата. Спомнете си човека, който би бил щастлив, ако спазваше строга диета. Учените, диетолозите стигнаха до логичен извод - колкото по-агресивна е диетата, толкова по-вероятно е хората да имат нервни сривове, променливо настроение и раздразнителност.
Чували ли сте някога за хормон, наречен "серотонин"? Това е хормон на щастието. Ако се откажете от храни, съдържащи този хормон, настроението ви със сигурност ще бъде загубено.
Продукти, които съдържат серотонин:
- шоколад
- Банани
- Ягоди
- Брашна продукти
Дори и да пишат в диетата, че подобни продукти са строго забранени - не обръщайте внимание, все пак трябва да ги използвате, тогава ще бъдете в добро настроение.
[10]
Колко важна е течността в тялото ни
Не се придържайте към повечето диети, които ви принуждават да изключите солта или да сведете до минимум употребата на вода. Това несъмнено са недостатъците на "грешните" диети. Теглото ще изчезне и бързо. Само вие губите килограми не чрез загубата на натрупаните мастни натрупвания, а чрез загубата на течности от тялото.
Нашето тяло е уникално. Когато няма достатъчно вода, тя трябва да бъде извлечена от собственото тяло. Клетките ни са пълни с течности и когато водата е недостатъчна за пълноценен живот, това може да доведе до сериозни здравословни проблеми.
Обменът на полезни за вас вещества се случва именно във вода, в течната среда на тялото ви. Не спазвайте диети с ограничение на водата.
Няколко важни думи за нискокалоричните диети
Съдържанието на калории при нискокалорични диети обикновено е 1200 калории и по-малко. Повечето от тези диети са специално създадени за минимална консумация на нискокалорични храни.
В червата ви в резултат на такава диета теглото на съдържанието ще намалее с 1,5-2 кг и това не е полезно за здравето. Обичайното тегло ще се върне в червата, след като се върнете към нормалната диета и любимите храни.
И тук е основната липса на диети. При такива диети не е важно да отслабнете. Трябва да помислим как да изгаряме мазнините и да не отслабваме, скъпи мъже и жени.
[11], [12], [13], [14], [15], [16], [17], [18]
Един на всеки пет. Заслужава ли си загубеното тегло?
Много е готино, че сте свалили 5 килограма. И ще бъдете доволни от факта, че от тези пет килограма мазнини най-малкото е около 1 килограм?
Благодарение на нискокалоричната диета, вие също така ще изгорите мускулите си, а те също ще помогнат за изгарянето на излишните килограми. Това води до непоправими щети за здравето.
Дългосрочните нискокалорични диети са особено опасни, те са вашият основен враг. Когато избирате диети и обмисляте минусите на диетата, помислете дали сте взели правилното решение.