Недостатъци, Упражнения
Списък на статиите за недостатъци и упражнения на esteticapremium.ro
Списъкът с предимствата на бягането изглежда безкраен: намалява риска от сърдечно-съдови заболявания, тонизира тялото ви, помага да загубите излишни килограми, подобрява настроението ви ... и т.н. Но има аспект, който през повечето време ни кара да се замислим: Защо лицето ни се зачервява, когато тренираме и какви ефекти имат върху колагена, еластина и капилярите?
Специалистите излизат с обяснения и ни успокояват, като ни казват, че зачервяването на лицето е нормален ефект след тренировка и изобщо не е вредно. Когато бягате, кръвоносните съдове се разширяват и отделят топлина, оттам и зачервената кожа. Този ефект изчезва, след като спрете да бягате и се успокоите.
Дерматолозите обаче ни предупреждават, че в случай на хора с проблеми като зачервяване, разширените кръвоносни съдове могат да влошат това състояние. Това обаче не означава, че те са забранили усилията, но трябва да имат под ръка кърпа, напоена със студена вода, близо до бягащата пътека, за да възстановят температурата на кожата и ако тя изтече, достатъчно е само малко вода, хвърлена върху лицето.
Колко важен е спортът в живота ни, вече знаем не само ние, но и специалистите, които са в състояние да ни посъветват какво можем да направим за здравословен живот. И тъй като за щастие Румъния се радва на съществуването на 4 сезона, можем да се възползваме и от преместването на открито, когато времето ни позволява, но и във фитнеса или у дома, когато навън е твърде студено.
Но тъй като не винаги можем да решим кой вариант е най-подходящият, по-долу е даден списък за и против за всеки от тях.
Спортове на открито:
След интензивни дейности като бягане, колоездене или тренировки с тежести се нуждаете от здравословна хидратация. И тъй като бихме искали да пием каквото имаме под ръка, само за да утолим жаждата си, трябва да бъдем внимателни, защото много от наличните на пазара напитки, независимо дали са „специални за спортисти“, носят повече вреда, отколкото полза.
Ето 5 от най-лошите избори, които не бива да правим:
Нека започнем, първо, с упражнение за памет. Когато бях в училище, в клас по физическо възпитание и спорт, учителят винаги започваше курса с упражнения за разтягане за загряване. Сега обаче, с бързото темпо и толкова претъпканите дни, когато ходим на фитнес, се изкушаваме да пропуснем тези упражнения и да се задържаме повече върху кардиото. Е, това не е добре! Независимо дали отивате на тренировка по CrossFit или не планирате да се потите твърде много днес, разтягането е здравословен навик, който определено работи. Ето някои от неговите предимства: