Недостатъчни помпестрации

от Змия38 на 31.07.17: 16ч.

Тук ще го направя кратък. Един мой приятел направи своята малка тренировъчна програма, която аз не одобрявам. Това е цялото тяло 3 пъти седмично, всъщност:
- помпи (с различни ъгли)
- набирания (вариантни дръжки)
- клякам с един крак

И всъщност бих искал аргументи да го убедя, че програмата му не е страхотна. Той просто ми казва „да, но като правя това, работя за всички групи“, което не е грешно.

лицеви опори

Недостатъчни лицеви опори/набирания

от didounou на 31.07.07 18:31

какво да кажа?
А, ако ще има дисбаланс след известно време. Особено на раменете, трицепсите, бицепсите, прасците, трапеца.
По принцип той ще вземе "предимно" печ, гърба и бедрата. Останалите ще напредват, но по-малко бързо оттам и дисбалансът. Да не говорим за някои мускули, които няма да бъдат обработени изцяло.

Мисля, че другите членове ще имат още повече аргументи

Недостатъчни лицеви опори/набирания

от скелет 31.07.07 18:33

Недостатъчни лицеви опори/набирания

от hulk70 на 31.07.07 18:39

Недостатъчни лицеви опори/набирания

от Змия38 на 31.07.07 20:05

Недостатъчни лицеви опори/набирания

от KilianS на 31.07.07 20: 13ч.

Недостатъчни лицеви опори/набирания

от hulk70 на 31.07.07 20:18

Недостатъчни лицеви опори/набирания

от KilianS на 31.07.07 20:42

И четеш зле.
За да бъдем по-ясни за хората, които имат проблеми с разбирането, ако не успеете след 12 повторения за лицевите опори и лицевите опори, и двете упражнения ще бъдат ефективни.