Не закусвам, сериозно е Fork & Bikini
Започвам деня на гладно.
Закуската трябва да е задължителна за започване на деня. Всъщност тя позволява на тялото да се стартира след фазата на почивка и да даде необходимата енергия, за да продължи до обяд, без да вика за глад.
Предлагаме ви няколко съвета, които да ви позволят да започнете да закусвате ежедневно и по този начин да регулирате и балансирате храненето си през деня. !
Необходимо е да разпределите храненията си балансирано и през целия ден. Въпреки това, много хора все още пропускат тази фаза на „закуска“, предпочитайки да спестят малко повече време за сън или поради липса на апетит.
Той е посочен като най-важното хранене за деня. И това не е грешно, защото носи повече ползи, отколкото бихте си помислили. Закуската е най-добрият хранителен актив за деня, отговарящ на физиологичните нужди от енергия след дълъг период на почивка и гладуване в тялото. Освен това позволява по-добро разпределение на вложените енергии; това създава редовен ритъм на хранене. Закуската трябва да отговаря на 25% от енергийните нужди !
Непропускането на закуската помага за предотвратяване на апетита за храна по време на обяд и консумацията на храни, които са с твърде много енергия. Отделянето на време за приготвяне на закуска сутрин ще ви даде необходимите енергии и ще подобри физическото ви представяне сутрин. Също така, през нощта тялото почива и се нуждае от период на гладуване. Закусвайки, ще избегнете твърде много съхранение на енергия и по този начин ще избегнете увеличаване на теглото. Също така е добра възможност да си прекарате добре със семейството или да се подготвите психически за деня си.
Експертите от Croq'Kilos ви подкрепят да постигнете целите си за отслабване
Пропускането на закуска може да причини някои проблеми през деня. По-специално сутрин това създава спад в нивата на кръвната захар, което причинява известния удар на помпата, който се случва около 10 или 11 часа. Уменията за внимание и концентрация също ще бъдат намалени, тъй като тялото няма да е получило всички хранителни очаквания. И накрая, около обедното време ще почувствате повече глад и това може да ви накара да ядете повече храни с високо съдържание на мазнини и протеини. Това ще създаде дисбаланс в дневната дажба и хранене.