Не забравяйте да работите с мускулите на горната част на тялото! Спортен център Олимпийски парк
Не забравяйте да работите с мускулите на горната част на тялото !
От: Мари-Хосе Бертран, сертифициран спортен терапевт на стадион PhysiOsteo
С ярост нови и стари абонати ще минат през вратите на Спортния център през януари. Повечето хора ще тренират големи мускулни групи, като квадрицепсите и латисимуса, което е хубаво нещо, но някои мускулни групи могат да бъдат пренебрегнати въпреки значителните ползи за здравето, които тяхното обучение може да осигури.
Добре скрити мускули, които играят съществена роля
Въпреки че няма „лоши мускули“, които да тренирате, мускулите, които често се пренебрегват, са тези, които не виждате в огледалото, защото те се движат по-дълбоко. Стабилизиращите мускули на рамото (раменния пояс) са точно в тази категория. Те обаче играят съществена роля за поддържане на добра стойка, правилна функция на раменете и предотвратяване на наранявания, например бурсит или тендинит на ротаторния маншет.
Какви са стабилизиращите мускули на рамото ?
Всички тези мускули работят в синергия, за да стабилизират раменете ви. Те се състоят от:
- Маншетът на ротатора (на повърхността на лопатките)
- Трапецовидните
- Ромбоиди (между лопатките и гръбначния стълб)
- Зъбчета (които свързват ребрата с лопатките)