Не забравяйте да пиете Съвети, за да пиете достатъчно в ежедневието - ПОДХОДЯТ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Водата е основен градивен елемент на нашето тяло - но проучванията показват, че много хора не я пият достатъчно. Можете да разберете как можете лесно да промените това тук.
Човешкото тяло се състои от 60 процента вода и поради това трябва да се пълни с нови течности отново и отново, за да остане здраво. Въпреки това много хора не успяват да получат препоръчаното количество H2O. Можете да се противопоставите на този проблем с нашите съвети.
Но защо всъщност?
Тези, които не пият достатъчно вода, са вредни за здравето им в дългосрочен план. Телата ни се нуждаят от вода, за да транспортират хранителни вещества и да премахват отпадъците. Дехидратацията води до лошо храносмилане, главоболие, петна, умора и лоша концентрация. Бъбреците също страдат от липса на вода и постоянната дехидратация може да доведе до камъни в бъбреците, но също така и сърдечни заболявания, диабет, затлъстяване и високо кръвно налягане.
Тези, които пият достатъчно, от друга страна, правят нещо за линията си. Проучванията показват, че ако пиете много вода преди хранене, автоматично ядете по-малко.
Колко вода е здравословна?
Като цяло се казва, че трябва да пиете два литра (осем чаши) вода на ден. Но правилно ли е това правило? Не съвсем: От човек на човек варира колко течност трябва да изпиете. Трябва също да се има предвид, че твърдата храна като плодове и зеленчуци (напр. Пъпеши, целина и краставици) също абсорбира вода. Между другото, пиенето предварително е от малка полза, тъй като тялото може да обработва само малки количества наведнъж - останалото просто се отделя отново. Поради това е препоръчително да консумирате течности равномерно през целия ден. Винаги обръщайте внимание на чувството си за жажда - никога не трябва да го пренебрегвате.
H2O плюс
Ако обикновената вода е твърде скучна за вас, подправете утоляването на жаждата си с естествени аромати. Парчета плодове - като резен лимон, портокал или ябълка - правят плодова, вкусна напитка. Може да се добавят почти всякакви видове плодове; Въображението ви е границата. Дори зеленчуците и билките са подходящи като съставки: Смесете нарязана на кубчета краставица, маточина, мента с нарязани ягоди и ги оставете да разгърнат ароматите си в кана с вода. Неподсладеният чай също се превръща в вкусна напитка при охлаждане.
Направен остър
Подправете храната си с черен пипер, червен пипер, лют пипер или горчица - пикантността ви позволява да посегнете по-бързо към напитка и гарантира, че тя остава хидратирана. "Агитаторите" също стимулират метаболизма и изгарянето на мазнините и укрепват имунната ви система. Уверете се обаче, че храната ви не става по-пикантна, отколкото можете да се справите. В този случай водата не помага, а само влошава усещането за парене! За да потушите „огъня“, млякото е по-препоръчително.
Мобилният телефон като помощно средство за памет
За тези, които обичат да организират ежедневието си на своя смартфон, има приложения, които им напомнят за ежедневната им консумация на вода. За iPhone съществуват например „Питейна аларма“, „Пиещ часовник“ и „AquaPlan“. Последното приложение определя препоръчителните ви дневни нужди въз основа на телесното ви тегло и редовно ви напомня да пиете вода чрез push уведомление. За потребителите на Android има например "Carbodroid".
Няма ежедневие без вода
Направете си навик да носите вода със себе си - независимо дали сте в движение, във фитнеса или на работа. В един момент редовното пиене ще ви стане втора природа. Най-добре е да поставите бутилката с вода, така че да е винаги видима. Дори когато излизате, трябва да сте сигурни, че не само отпивате алкохола, но и отпивате водата между тях. По този начин оставаш хидратиран - и можеш да измамиш неприятния махмурлук