Не забравяйте да дишате! ”- аз

Ако сте били на йога, горното напомняне може да ви звучи познато. Отначало може да звучи странно, тъй като как бихме могли да „забравим” да дишаме? Дори да си поемем дъх или умишлено да го задържим, изведнъж редуването на вдишвания и издишвания се възобновява против нашата воля. Но защо тази привидно проста жизнена функция е вълнуваща? Кои са интересните неща за контрола на дишането на границата на автоматичната и съзнателна работа? Можем да разберем от статията на нашия редовен гост автор, Barbara Csala.

Нека започнем с кратко наблюдение. Ако мислите за деня си от въстанието, колко пъти сте осъзнавали, че дишате? Освен ако не ви е студено, не сте спортували или може би сте тичали след трамвая, вероятно няма много пъти. Това е добре, при нормални обстоятелства дишането работи автоматично. Сега обаче за момент съсредоточете вниманието си върху дишането си. Почувствайте го, докато вдишвате и издишвате. Забелязвате ли, че си вдишвате носа или устата? Когато вдишвате, коремът или гърдите ви се издигат ли повече? Колко бавно или бързо е дишането ви?

„Нормална“ хипервентилация

Днес човек отнема средно 12 до 16 пъти в минута в минута - това е нормално. Въпреки това, в сравнение със стойностите, измерени в средата на предишния век, това означава повишена честота на дишане. Ако отидем още по-рано във времето, можем да видим, че според древните учения за йога, днешната нормална стойност вече се счита за хипервентилация. Подходящата честота на дишане в покой би била около 8 на минута. В сравнение с това

могат бъдат

МНОЖЕСТВО ХОРА "ВЪЗСТАНОВЯВАТЕ" МНОГО ПО-БЪРЗО,