Не всеки трябва да яде банани! Ако сте от тези хора, обърнете голямо внимание -
Важно е да сте наясно с това!
Бананите са едни от най-често консумираните плодове в света и няма съмнение защо. Той осигурява енергия, витамини и минерали и поддържа здравето на сърцето и червата. Това обаче също не бива да се преувеличава.
Много хора избират банани като лека закуска между храненията, тъй като те са лесни за транспортиране, удобни за отлепване, могат да се консумират навсякъде и дори да осигурят енергия.
Предимства
Бананите осигуряват на телата ни витамини, минерали и фибри, както и въглехидрати, които осигуряват енергия, когато внезапно се нуждаем от нея. Най-често се говори за високо съдържание на калий, което допринася за здравето на сърцето. Съдържанието на пребиотика също не е за пренебрегване, което е хранителното вещество на добрите пари, живеещи в нашите черва. Съдържанието на магнезий (60 mg/100 g - дневна потребност: 300 mg) също заслужава да бъде споменато.
Калият, заедно с натрия, играят важна роля в домакинството на солта и водата в организма. Калият също така помага за понижаване на кръвното налягане, премахване на отпадъчните продукти от клетките, а също така намалява риска от инфаркт и инсулт.
По-високият калий и намаленият прием на натрий (сол, солени храни) биха били целта за здравето на сърдечно-съдовата система.
Здравословно ли е да се яде много банани?
Въз основа на съдържанието на калий, да, тъй като средно големият банан съдържа 500 mg калий, а препоръчителният дневен прием е 3500 mg.
В противен случай съдържанието на въглехидрати е малко притеснително, ако го прекалено консумираме. 100g банани съдържат 24g въглехидрати, което е едно от най-високите въглехидратни съдържания сред плодовете. Средният банан така или иначе обикновено е 120g, така че е по-скоро 28g/банан. Това означава и повече калории.