Не вярвам в диетите!
Онзи ден станахте свидетели на размяна на съобщения във Facebook за режим на отслабване. Този, който генерира дискусията, се изповяда на живо във ФБ, като призна, че е съгрешил по обяд със сармали, полента, сметана, нещо сладко; вечер повтарям с полента, сметана, сирене ... (прескача се на закуска). Не ни каза с какво е „пръскал“ съдовете, но мисля, че можем да добием представа. ). Не ме е впечатлил жестът на изгубения човек, а „помощта“, оказана от приятел, който веднага му е предписал режим за отслабване, взет сега, не знам колко години в Интернет. Можех да прочета само първата фаза на режима, останалите ще бъдат предадени по-специално ....
Когато чета за някои чудодейни диети за отслабване с 2 удара и 3 движения с лъжица в устата, получавам фандаксията: мисля, че всеки от нас има минимални познания за храненето, за да претегли кое е добро или по-малко добро за фигурата или колко, как и кога да се яде. Нещо липсва, но.
Големият проблем за много от нас не е непременно храненето, но СЕДЕНТАРИЗЪМ и регулиране на храненето според положените усилия.
Нашите баби и дядовци, нашите роднини в страната, ядоха бекон, полента, свинско, сармале и заквасена сметана и картофи. коприва и др. без никаква препоръка от диетолог.
Това беше "поръчката".
В днешно време, rânduila е да прекарате толкова време на стола, на работа и вечер да удължите престоя си пред телевизора, като единствената гимнастика е, че палецът променя каналите. И се събуждате на 40-годишна възраст, че вече не можете да затворите обувките си, че не можете да се изкачите на 10 стъпала, без езикът ви да падне върху бомбата (майка му в асансьора, и тя се е счупила!), Че имате висок холестерол, че имате хипертония и др. Че трябва да направите нещо. Тук влизат вашите приятели ..., които препоръчват режими на „проблем“; но никой не ти казва да си направиш "неприятности" да тичаш през парка ....
Защо не вярвам в диетите?
Те пораждат много хранителни фрустрации. Дълбоко не харесвам сухото преглъщане.
В по-голямата част от случаите, след края на режима, наддаването на тегло е неизбежно. Победоносно, че се отървахме от неудобните килограми и режима, пълен с НЕЖЕЛАНИ и неудовлетворени желания, ние даваме воля на всичко ....
Диетичните ограничения нарушават метаболизма. В крайна сметка голямата загуба е тази на МУСКУЛНОТО ТЕГЛО и „наддаване“ на мазнини; кожата ви виси;
Защото вашите пържени и сухи пилешки гърди на скара са „кисели“. На принципа: удобен е и лесен за приготвяне.
По принцип диетите, достъпни в Интернет, препоръчват храни с твърде малко фибри, минерали, витамини, добри въглехидрати (захари от плодове и въглехидрати с бавно усвояване: например зърнени храни или леща, грах, боб).
В какъв „режим“ вярвам?
° Счервено в моя здрав разум и в силата да различавам кое е добро за мен и кое не;
Напълно вярвам в движението - тичам, танцувам, тонизирам цялото си тяло няколко пъти седмично - и не мога да намеря оправдание, за да го избегна;
Вярвам в разнообразието, баланса и умереността;
Семейните ястия са свети; Винаги ям на масата със семейството си, никога пред телевизора, „навик“, който прививам и на децата си;
Не ям „нерви“, които могат да бъдат намерени на фигурата;
Всяко хранене трябва да бъде придружено от зеленчуци, зеленчуци - изобщо не или възможно най-малко топлина;
Ям много риба - и по-дебела, и по-слаба;
Не "прескачам" през маси; Не оставям „приятели да се извивам ” на глада;
Наслаждавам се на малки неща като квадратче два тъмен шоколад, които се разхождат много в устата си - никога на гладно, парче пица с тънък плот от време на време, чаена лъжичка две торта за рождени дни или специални събития, за да не Правя тотално противоречива бележка; Винаги избирам най-доброто време да ги ям;
Ям много маслодайни семена (ядки и семена от всякакъв вид);
Определям ежедневието си и какво ям в зависимост от активността на този ден;
Пия чешмяна вода, никога газирани напитки;
Най-добрият ми доверен човек е скалата. Разбираме се много добре и вие го посещавате много, много често; Никога не се праши
Постоянно съм информиран за храненето и се опитвам да не се заблуждавам лесно; самите диетолози признават, че имат различни мнения;
Вярвам в волята си (аз съм садеа овен!); Не вярвам в чудодейни рецепти: единствените рецепти, които имам
Знам и това, в което вярвам, са потта, решителността и удоволствието да се чувствам добре и здраво в кожата си.
Това е моята заповед и не вярвам в режими за отслабване!
На 39 години съм, висок 1.70, 57 килограма и имам две деца. Досега съм познавал поне 3 важни етапа, в които трябваше да сваля около 20 килограма, без да прилагам никакъв режим за отслабване: първият етап - след гимназията, когато завърших с съвършенство да спортувате + 15 килограма; втори етап - първо натоварване + 20 кг.; трети етап - трети товар + 20 кг.