Не се задържа на; сканиране на тялото; Linecoaching 13052012 - 01 04
Успях да издържа вчера на 20-те минути. Но когато видях "втора сесия 30 минути, вече изпаднах в паника. Тези безкрайни сесии на седене с изправен гръб ужасно ме болят в гърба.
Не мразя тялото си, нямам негативни емоции отвътре, просто ми е студено, писна ми и искам да спре, това е всичко. Просто е мъчно да чуя този непоносим глас, който ми повтаря едни и същи неща, просто искам да й кажа да млъкне и когато тя мълчи искам гласът да започне отново, за да бъде по-бързо завършен. Боря се с изкушението да отворя очи, за да проверя часа.
Мразя да се налага да стоя неподвижно и имам впечатлението, че змията Каа ми прошепва „Доверете се“ и искам да избягам. !
Ако все пак можех да съм в по-малко неудобно положение, ако продължи по-малко, не казвам. Но да седите с изправен гръб, без да се движите, просто да слушате едно и също нещо отново и отново, това е прекалено голямо наказание! И най-лошото е, когато накрая трябва да благодаря на себе си, че съм „предоставил“ тази сесия: по-скоро искам да се запитам защо съм си причинил такова отношение, докато гледах напротив да не ме наранява повече !
Е, довечера едва издържах 10 минути, когато чух, че съм само до това проклето бедро, имах впечатлението, че никога няма да свърши, че ще нощувам там, и изпратих всичко на разходка с безименно облекчение.
А сега какво да правя ?
Коментари
Отговарям си.
Снощи бях много ядосана, ядосана на съпруга си, ядосана на себе си, ядосана на програма за лайнчоучинг, ядосана на всичко и на всички.
Така че спах малко и лошо и тази сутрин исках да направя упражнение на внимателност, съвсем сам като голям.
Затова реших, че имам пълното право да легна, че не съм загубил достойнство. Погледнах часа, затворих очи и си помислих, че ще видим колко дълго ще продължи. Всъщност продължи 25 минути !
Там за първи път наистина се появиха мисли. На границата между сънищата (легнало, седнало, когато се събуждате, това е логично) и блуждаещи мисли. Там наистина бих могъл да ги съзерцавам, да ги оставя да се изплъзнат и да върна вниманието ми към тялото ми.
Освен това, за разлика от записаната сесия, взех предвид всички части на тялото си, включително черепа, шията, гърдите, стомаха, секса. Всички онези части от централната зона, които не са споменати в записа.
Накратко, помислих какво говорят всички за необходимостта да се адаптират към техния сос и направих своето. И гневът ми леко утихва, изведнъж.
Дзен все още не е веднага, но промяната е сега !
Можете да правите това упражнение в легнало положение. Препоръчваме да седнете, за да избегнете заспиване, но това не е задължение. 30-минутният запис включва и други части на тялото. Но и тук е напълно законно да вървите със собствено темпо, без да следвате звука, когато сте разбрали принципа на упражнението.
Моля, "потвърдете" това, което направих.
Всъщност това ме успокоява !
Не знам дали постъпвам правилно, за да го запиша, но никога не съм се смял толкова, колкото ви чета. особено за бедрото.
.Също така откривам, че упражнението за сканиране на тяло е болезнено, направих го два пъти със същия ум като вас, и затова много ядосан в края на упражнението и ядосан на мен, защото не е объркан да прави това правилно упражнение, което очевидно е от съществено значение за да усетите емоциите си или тези на тялото,
И накрая, не ми харесва това упражнение, аз се разпознавам по-добре в КНР. или след това преди година-две изпробвах сесии по софрология, където се фокусираме върху всяка част от тялото му, като я свиваме възможно най-много и я освобождаваме след това, бях усетил нещо и най-вече дълбока релаксация.
но все пак не е лесно да практикувате тези упражнения, защото е необходимо да имате време и да бъдете тихи и не е много лесно за моя личен случай, това, което успявам да направя, е няколко минути пълно дишане, когато усетя, че това, което ме заобикаля, "ме надува", или ме уморява. от друга страна все още не е успял да настрои rpc или eme zen, когато изпитвам емоции и от вчера се притеснявам за сина си, мога да преценя, че съм в EME 24 часа в денонощието, тогава какво да правя?
Радва ме, че се засмяхте: ние не сме тук, за да (освен) плачем, нали? Вече сме дебели, освен че ни е трудно, няма да добавим още един слой, като пишем тъжни съобщения.
Е, за сканирането на тялото всъщност намерих решение, което ми подхожда: купих си книгата „Медитация“ от Джон Чайпу-Кой, със CD със записи на гласа на Бернар Жиро. той беше посъветван на много места във форума.
Книгата се нарича „108 урока за внимателност“ или нещо подобно, тя се предлага в кутия и е пълна разкъсване: основно празни страници с малко афоризъм или три реда на страница. Не знам дали човекът живее съзнателно, но е напълно наясно как да продава едва отпечатана хартия. Но каквото и да било.
Важното е, че след „книгата“, която съдържа почти само обикновени хора или интересни фрази, но която д-р Апфелдорфер е поел тук с много повече лекота и хумор, има CD.
И първата песен на този компактдиск предлага "сканиране на тялото", което трае почти 3/4 от час и което намерих за страхотно. Вече гласът на Б. Жиро е много приятен. Тогава той говори почти през цялото време и наистина ръководи сесията. Тогава, не знам, се развива много добре, за мен работи.
Повторих операцията за сканиране на тялото тази сутрин, казах си все пак, че трябва да стигнете до там, но пристигнах в лявото ми бедро ... съзнанието ми се унесе върху написаното от вас и ето, тръгвам да се смея тихо. Не знам защо това изречение ме кара да се смея, но е толкова вярно . Отказах се и тръгнах на rpc и вместо да се отделя, за да се боря с мислите си, започнах да мисля за глезена си, а след това за другия и т.н. ... вярата ми, подейства по-добре;