Не се отървете от проклетите 5 кг - Форум
Не спорете с проклетите 5 кг Обща информация за храненето и диетата Форум в областта на методите за отслабване; Хи! Аз съм нов тук и се надявам, че можете да ми помогнете по някакъв начин. Моля, не ме съдете веднага, ако ви кажа, че в момента имам 58 кг и
Не се отървете от проклетите 5 кг
Аз съм нов тук и се надявам, че можете да ми помогнете по някакъв начин.
Моля, не ме съдете веднага, когато ви кажа, че имам в момента
58 кг и съм висок 1,70 м. Преди 4 или 5 месеца беше 54 кг.
За съжаление спечелих почти 5 кг благодарение на почивката си и сладките си.
Знам, че все още съм слаб, но не съм толкова слаб
Просто ми хареса. Предложих различни опити за диета най-късно след 2 дни
направо обратно във вятъра, защото просто вече не ми пукаше.
Толкова съм ужасно недисциплиниран и винаги виждам храната като награда и веднага се дразня и депресирам, когато не винаги
вземи това, което искам.
Но би било невероятно, ако мога да си върна старите килограми. Опитвам се да спортувам 3 пъти седмично (което се занимавам от години), но това не е достатъчно. Това включва джогинг и тенис.
Можете ли да ми кажете какво правя погрешно или какво трябва да направя, за да се върна към старите си килограми? Повече спорт, нещо за ядене?
Как да овладея глада си?
lg
AW: Не се отървете от проклетите 5 кг
Моят съвет: Не обръщайте внимание на кантара, а на отражението.
AW: Не се отървете от проклетите 5 кг
Едва наскоро сте напълняли от „ваканции и сладкиши“.
IЯ точно както преди, след това го сваляте отново. Не много отдавна ще знаете как сте се хранили преди, нали?
Спортът винаги е добър
AW: Не се отървете от проклетите 5 кг
Мисля, че просто трябва да ядете малко повече „зелени неща“ и да пиете повече като заместител на едното или другото шоколадово блокче.
и спортът никога не греши, не знам дали сте активни там?!
PS: Знам, че килограмите не са точно доброволни, ако не сте ясно в зоната с наднормено тегло.
(не означава, че по-дебелите не трябва да се държат по същия дисциплиниран начин, а че килограмите просто се спускат по-бавно, колкото по-близо сте до нормалното тегло)
AW: Не се отървете от проклетите 5 кг
Да, разбира се, че и аз му обръщам внимание. И аз също го забелязвам, когато го правя
Облечете гащите ми, това изтласква бекона от бедрата ми, а не аз вече
Имам толкова плосък корем и бедрата ми са станали по-дебели.
Всичко просто се поставя под кръста.
Да, честно казано, имах същото тегло преди година (и бях недоволен от него) и след това започнах да бягам отново. След това ме откъсна. Иначе не направих много.
Да, вече спортувам 3 пъти седмично, но вероятно шоколадовите блокчета и т.н. просто не ми позволяват да отслабна.
Бих си представил по-така, ако можехте да ми дадете няколко съвета,
колко често трябва да спортувам и колко дълго? И колко калории получавам за себе си
може да вземе? Или. как да преминем през това.
Просто обичам да ям толкова много и просто ми липсва нещо, ако не мога да се "награждавам" с нещо от време на време.
Но от друга страна, толкова много мразя този допълнителен бекон и си мисля всяка вечер, докато си взема душ, се „напълних“. То
Не ме оставяйте на мира.
AW: Не се отървете от проклетите 5 кг
вляво ще намерите калкулатора на потреблението на енергия. Там можете да изчислите базалния си метаболизъм и общия метаболитен процент. Това разбира се не е 100% точна спецификация, защото никой не може да направи това и всяко тяло е различно.
Но винаги трябва да ядете основния си метаболизъм, в противен случай тялото ви ще бъде на заден ход и ще разрушите метаболизма си
AW: Не се отървете от проклетите 5 кг
Как виждате 4 кг толкова бързо? Отслабнах с 12 кг и все още не мога да го видя. Мисля, че изглеждаш по-дебел само защото знаеш какво тежиш. С 58 кг на 170 см, бекон няма да изстиска от бедрата; D И ако го направи: не закопчайте колана си толкова плътно
AW: Не се отървете от проклетите 5 кг
За бързо отслабване ви предлагам SiS.
Това означава, че няма повече въглехидрати вечер. Сутрин са добре, малко по обяд и вечер нищо. Например, зеленчуци с пуйка или салата с риба биха били добри.
При мен работи. И като цяло избягвайте сладкото, пийте много и спортувайте.
AW: Не се отървете от проклетите 5 кг
За да отслабнете бързо, ви предлагам SiS.
Това означава, че няма повече въглехидрати вечер. Сутрин са добре, малко по обяд и вечер нищо. Например, зеленчуци с пуйка или салата с риба биха били добри.
При мен работи. И като цяло избягвайте сладкото, пийте много и спортувайте.
SiS е страхотно нещо, но не е предназначено за хора с нормално тегло, които искат да достигнат идеалното си тегло. И да не отслабвам бързо и без това.
SiS/ITK е дългосрочна промяна в диетата, която трябва да се поддържа, ако е възможно.
AW: Не се отървете от проклетите 5 кг
Моля, отидете, защо не забележите 4 кг?! Още повече, ако всичко е така
докове под кръста? Разбира се, човек го забелязва по-малко или изобщо не, когато има 70,80 кг, но ако някой е бил преди това, той усеща и вижда
ти всеки килограм! Забелязах го, преди да се прибера вкъщи и застанах на кантара. И моят приятел също го вижда.
Това наистина не ми помага. Това просто ме притеснява и точка.
Всъщност така или иначе знам какво да направя, но изпълнението е огромно. Това, което вчера отново ядох шоколад, ме разболява. Никога не работи така.
А вечер просто се чувствам твърде уморен за спорт всеки ден.
Цял ден съм на крака (нямам уютна офис работа), приготвям нещо вечер, тогава вече е 6, половин и седма и тогава също трябва да ставам на спорт. Тогава съм просто щастлив, когато вече не ми се налага да мръдна и сантиметър от тялото си.
Как се прави това? Просто съм твърде недисциплиниран и имам нулево време за това.
AW: Не се отървете от проклетите 5 кг
Можете да го направите само ако вече не търсите оправдания.
Не се има предвид лошо, но искате да отслабнете и да не направите нищо за това. Това няма да стане. Или ще включите храната, или спорта
Повечето от тях са напълно заети, имат домакинство, някои все още имат деца и/или стари родители, които трябва да се грижат и да намират време и енергия за спорт. И заради яденето на шоколад. можете да си помогнете само.
AW: Не се отървете от проклетите 5 кг
Е, не можете да направите нищо по въпроса.
Сериозно, вярвам ви за перото от 4 кг и бекон, хората са изградени много различно и с едното можете да го видите, а с другото изобщо не.
Но ако цял ден сте на крака, все пак нямате ли достатъчно упражнения? Или постоянно стоите? Ако бързате по цял ден, наистина не е нужно да планирате упражнения, мисля, че това е важно за седящите работни места, но в противен случай. Забелязвам това сам на почивка, когато може да не се занимавам с никакъв спорт, но да не седя цял ден на задника си - часовете на движение, макар и спокойно, лесно компенсират обичайните ми половин час спорт!
Ако нямате време/склонност към спорт, за съжаление наистина няма какво друго да направите освен да постигнете загубата чрез диетата си, просто няма друг начин. Трябва да се справите без някъде, ако искате да отслабнете, не можете да го преодолеете.
AW: Не се отървете от проклетите 5 кг
Вече не ви се придвижва.
Искате да ядете шоколад в големи количества.
Искате отново да сте „луди“.
И тримата заедно няма да работят. Поставете приоритети и спрете да хленчите.
Честно казано - какво, по дяволите, искате от нас? Мислите ли, че плакахме от нашите 70/80 или 130 килограма до желаното тегло, оплаквайки се? Честно казано сега, решете кое от трите горни твърдения е най-важно за вас. И тогава действайте по съответния начин.
AW: Не се отървете от проклетите 5 кг
Да, всичко е наред и аз не исках това сега
когато се оплаква и ми идва „аз съм толкова лош вой“.
Знам, че всички работите също толкова усърдно и неподвижно
вечер, че всичко става направо и лесно
по-дисциплинирани оттогава и вашите килограми също не изчезват чрез "магия".
Възхищавам се на това и си мислех, че повече от вас имат няколко тайни съвета * gg * как преодолявам това вътрешно по-слабо себе си или.
когато имам провисване, как да се мотивирам отново
мога. Но благодаря за предишните ви съвети и мнения!
lg
AW: Не се отървете от проклетите 5 кг
ахахахахаха, тук получавате прочутия ритник в задните части, който обаче може да бъде и силно мотивиращ понякога (за мен помага много).
И така: стиснете зъби и ако искате отново да пиете този вечерен шоколад, представете си какво ще кажем за него ние, злобните лели на следващия ден .
AW: Не се отървете от проклетите 5 кг
Сакура,
Чета това от дълго време и сега сте наклонили баланса, който съм регистрирал - вашата ситуация просто звучи толкова много подобно на моето и си помислих, може би ще можем да го решим заедно!
Висок съм 1,68 м и в момента тежа около 59 кг (веднъж дори видях 6er отпред за кратко, след което почти се припаднах, но за щастие отново го няма при следващото претегляне).
И все пак - това е около 5 кг твърде много и не във връзка с някакви абстрактни изчисления или стойности на ИТМ, а във връзка с „нормалното“ ми тегло и тялото, с което се познавам и се чувствам добре!
В миналото винаги тежах по-малко от 55 кг, без да се притеснявам за храна, и там искам да отида отново. Според мен имах най-добрата фигура със спортни, тренирани 53 кг (понякога имах и по-малко, но не мислех, че е толкова страхотно).
За съжаление, условията ми на живот се променят толкова често напоследък, че напълно загубих спортния си ритъм (което се забелязва и психологически) - сега винаги правя много на моменти, а после изобщо нищо - и поведението ми при хранене също стана напълно глупаво . Закусвам твърде често и ям твърде много и когато видя какво правят другите тук, се чувствам доста неспособен, защото в момента дори нямам минимум самодисциплина.
Какво мислите, трябва ли да го правим заедно и да се мотивираме взаимно?