Не се колебайте да ядете варена царевица

Царевицата е важен източник на фибри. Ежедневният прием на фибри помага да се поддържа кръвната захар под контрол. Освен това фибрите са идеални за стимулиране на чревния транзит и подобряване на храносмилането, пише clickpentrufemei.ro

В същото време предлага усещане за ситост, защото отнема повече време, за да се усвои, така че е идеален и за отслабване, тъй като е с ниско съдържание на мазнини. 100 грама царевица има само 26 калории. От друга страна, ако искате да отслабнете, трябва да го консумирате преди 18.00 часа.

Младата царевица съдържа много повече хранителни вещества от зрялата, препоръчва се за консумация от колкото се може повече хора. В допълнение към наличието на фибри и протеини, както и жизненоважни антиоксиданти, само половин чаша царевица осигурява 4% от дневната нужда от витамин А и желязо.

„Витамините и аминокиселините в царевицата се запазват дори след кипене. Съдържа витамин А, който помага за имунитета и зрението. Съдържа витамин Е, който помага на сърцето да функционира правилно. Съдържа много хранителни вещества. Фолиевата киселина в състава също е важна за здравето “, потвърждава семейният лекар Раду Булумак.

Освен това царевицата съдържа и антиоксиданти и биофлавоноиди, които се борят срещу профилактиката на няколко вида рак. Колко ползи би донесло, избягвайте да го консумирате в големи количества наведнъж, защото в крайна сметка ще получите диария.

---