Не се интересувайте от калориите в кето; Fit and Shape by Science

Общ преглед

При кетогенната диета въглехидратите се избягват почти напълно. Това гарантира, че тялото изгаря повече храна и телесни мазнини вместо обичайните въглехидрати. Този тип производство на енергия с кето има много ползи за здравето - включително (улеснено) отслабване.

Но кетото не е „класическа“ диета, а по-скоро форма на хранене. Ефектът за отслабване не се основава на намален прием на калории. Означава ли това, напротив, че не е нужно да обръщате внимание на броя на калориите, приемани ежедневно с кето? Тази статия разглежда този въпрос.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->' section ',' heading '=>' ',' подчертано '=> false,' type '= > масив ('value' => 'plain', 'label' => 'Plain Section',), 'show_heading' => false, 'has_table' => false, 'text_content' => '

При кетогенната диета въглехидратите се избягват почти напълно. Това гарантира, че тялото изгаря повече храна и телесни мазнини вместо обичайните въглехидрати. Този тип генериране на енергия с кето има много ползи за здравето - включително (улеснено) отслабване.

Но кетото не е „класическа“ диета, а по-скоро форма на хранене. Ефектът за отслабване не се основава на намален прием на калории. Означава ли това, обратно, че с кето не е нужно да обръщате внимание на броя на приетите калории дневно? Тази статия разглежда този въпрос.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->

За да се отговори на въпроса за важността на калориите в кетото, първо трябва да се помисли какво са калориите. Калорията е мярка за енергия, а именно количеството енергия, необходимо за загряване на един грам вода с един градус по Целзий. Калорийното съдържание на дадена храна ви казва колко енергия съдържа тя. Съкращението „kcal“ означава килокалории, но в разговорно изражение се приравнява на „калории“.

',' left_ratio '=>' flex-half ',' left_position '=>' fs-normal ',' left_table_c '=> false,' left_column_content '=>'

Освен това трябва да се помни, че с кето е от основно значение да се промени съставът на хранителните вещества и да се следват щателно: ако ядете повече от 30 г въглехидрати на ден, кетото изобщо няма да работи. Различните хранителни вещества имат различни профили на калории.

',' left_table '=> false,' left_column_widths '=> false,' left_full_width_table_header '=> false,' left_hide_table_header '=> false,' right_ratio '=>' flex-half ',' right_position '=>' fs-normal ',' right_table_c '=> true,' right_column_content '=> ",' right_table '=> array (' header '=> array (0 => array (' c '=>' Калории в макронутриенти ',), 1 => array ('c' => '',),), 'caption' => false, 'body' => array (0 => array (0 => array ('c' => '[show_fs_bubble title = "Протеин" type = "definition"] Протеин [/ show_fs_bubble] ',), 1 => масив (' c '=>' 1 g протеин съдържа 4 калории ',),), 1 => масив (0 => масив ('c' => '[show_fs_bubble title = "Въглехидрати" type = "definition"] Въглехидрати [/ show_fs_bubble]',), 1 => масив ('c' => '1 g въглехидрати съдържа 4 калории',), ), 2 => масив (0 => масив ('c' => '[show_fs_bubble title = "мазнина" type = "определение"] мазнина [/ show_fs_bubble]',), 1 => масив ('c' => '1 g мазнина съдържа 9 калории',),), 3 => масив (0 => масив ('c' => 'алкохол',), 1 => масив ('c' => '1 g алкохол съдържа 7 калории',),),),), 'right_column_widths' => array (0 => array ('width' => array ('value' = > 'col30', 'label' => '30% ',),), 1 => array (' width '=> array (' value '=>' col70 ',' label '=> '70%', ),),), 'right_full_width_table_header' => true, 'right_hide_table_header' => false,) -> 'two_column_content', 'heading' => 'Какво представляват калориите?', 'подчертано' => false, 'type' => масив ('value' => 'overview', 'label' => 'Section Section',), 'show_heading' => true, 'top_content' => '

За да се отговори на въпроса за важността на калориите в кето, първо трябва да се прецени какво представляват калориите. Калорията е мярка за енергия, а именно количеството енергия, необходимо за загряване на един грам вода с един градус по Целзий. Калорийното съдържание на дадена храна ви казва колко енергия съдържа тя. Съкращението „kcal“ означава килокалории, но в разговорно изражение се приравнява на „калории“.

',' left_ratio '=>' flex-half ',' left_position '=>' fs-normal ',' left_table_c '=> false,' left_column_content '=>'

Освен това трябва да се помни, че с кето е от съществено значение да се промени съставът на хранителните вещества и да се следват щателно: ако ядете повече от 30 г въглехидрати на ден, кетото изобщо няма да работи. Различните хранителни вещества имат различен профил на калории.

',' left_table '=> false,' left_column_widths '=> false,' left_full_width_table_header '=> false,' left_hide_table_header '=> false,' right_ratio '=>' flex-half ',' right_position '=>' fs-normal ',' right_table_c '=> true,' right_column_content '=> ",' right_table '=> array (' header '=> array (0 => array (' c '=>' Калории в макронутриенти ',), 1 => array ('c' => '',),), 'caption' => false, 'body' => array (0 => array (0 => array ('c' => '[show_fs_bubble title = "Протеин" type = "definition"] Протеин [/ show_fs_bubble] ',), 1 => масив (' c '=>' 1 g протеин съдържа 4 калории ',),), 1 => масив (0 => масив ('c' => '[show_fs_bubble title = "Въглехидрати" type = "definition"] Въглехидрати [/ show_fs_bubble]',), 1 => масив ('c' => '1 g въглехидрати съдържа 4 калории',), ), 2 => масив (0 => масив ('c' => '[show_fs_bubble title = "bold" type = "definition"] bold [/ show_fs_bubble]',), 1 => array ('c' => '1 g мазнина съдържа 9 калории',),), 3 => масив (0 => масив ('c' => 'алкохол',), 1 => масив ('c' => '1 g алкохол съдържа 7 калории',),),),), 'right_column_widths' => масив (0 => масив ('width' => array ('value' = > 'col30', 'label' => '30% ',),), 1 => array (' width '=> array (' value '=>' col70 ',' label '=> '70%', ),),), 'right_full_width_table_header' => true, 'right_hide_table_header' => false,) ->

Какви са калориите?

За да отговорите на въпроса за значението на калориите в кетото, първо трябва да помислите какво са калориите. Калорията е мярка за енергия, а именно количеството енергия, необходимо за загряване на един грам вода с един градус по Целзий. Калорийното съдържание на дадена храна ви казва колко енергия съдържа тя. Съкращението „kcal“ означава килокалории, но в разговорно изражение се приравнява на „калории“.