Не считам забраната за добра; Д-р

Всичко за децата и възрастните, които ги отглеждат. Или обратното.

добра

  • СПИСАНИЕ - ЗИМА 2020/21
    • ИМАМ БЕБЕ
    • АЗ СЪМ ДЕЦА
    • ВСИЧКИ ДНИ
    • АЗ СЪМ В ДУШАТА
    • АЗ СЪМ ЗДРАВЕОПАЗВАНЕ
    • В кухнята съм
    • КРЕАТИВНА СЪМ
    • АЗ СЪМ В ГОЛЕМИЯ СВЯТ
    • АЗ СЪМ АДЕЛЕСЦЕНТИ
    • СЕМЕЙНИ ПРАЗНИЦИ

Бъдете на страницата!

И вие бихте искали да споделите история?
Искате да рекламирате?

Нека продължим да мислим заедно
по имейл или телефон!

Czecz Fruzsina
здравей@gyerekkelvagyok.net
30/525-69-89

Гласувайте

На каква възраст родихте първото си дете?

"Не мисля, че забраната е добра." Д-р Лиза Лукач за детското хранене

„Какво яде детето?“ можем да прочетем редица професионални съвети по този въпрос и също така духаме отвън: много пресни плодове и зеленчуци, малко преработени и захарни „изкуствени“, много естествени аромати и ценни хранителни вещества. „Как се храни едно дете и как можем да му помогнем да стане физически и психически здравословно хранещ се възрастен?“ по въпроса обаче се говори по-малко.

Все повече се тревожа за това как мога да подкрепям децата си като родители в това да направя храненето естествено удоволствие, а не поредица от забрани. Попитах д-р Лиза Лукач, специалист психолог, за това.

- Всички сме съгласни, че искаме детето ни да стане балансиран, щастлив, самодоволен възрастен. Част от това е поемането на отговорност за здравето ни, удовлетворението от тялото ни и живеенето с хранене като естествено ежедневно удоволствие без преувеличение. Как мога да подкрепя детето си в това - с какво отношение и навици мога да помогна за това?

- Ще започна, като спомена основите. От първия ден на хранене детето трябва да има място и времева рамка в живота на храненето. „Закуска, десет часа, обяд, закуска, вечеря“ - приблизително по едно и също време (може да се побере разлика от час и половина, освен ако детето не е много гладно). Седнете на маса на висок стол, не яжте пред телевизора, докато играете. Очевидно на детската площадка могат да се организират малки хранения (десет часа, леки закуски), но 80% от храненията трябва да са на масата за хранене.

Не трябва да има никакви закуски, дори плодове, оставени на място, достъпно за него/нея между храненията, в противен случай той/тя ще свикне да разрешава незначителните напрежения (които се появяват по напълно нормален начин за всички деца, дори докато играят) чрез дъвчене и ядене. От друга страна, няма да ядете на следващото си хранене, което често поражда настроение на семейната трапеза, което обикновено има отрицателен ефект върху вашата храна. Между храненията го предлагаме само с негазирана вода или на място, което е достъпно за него.

Можете да ядете сладкиши, но в контролирани количества и с едно хранене на ден, за това е най-добре да закусите следобедно. Не мисля, че забраната е добра, защото според моя опит тя често се връща назад: тя ще копнее ужасно. Повечето сладки са привлекателни за окото на детето: те са увити в цветна, ароматна, блестяща хартия. И добре, вкусно е също, човек по своята същност е привлечен от сладки вкусове (някога е имал стойност за оцеляване). Неизбежно е да не срещнете сладкиши в детската градина или дори в детското жури, а детето, което е лишено от това, няма да научи степента на това и конкретният деликатес ще оцени за него (това е типичен случай на „ Забраненият плод"). Всъщност съм чувал, че децата са си правили партньор с няколко очи бонбони за някой, който, макар и да е копнеел за това, никога не е имал такъв у дома.

Също така е важно да помогнете на детето, което все още не е в състояние да говори, да изрази чувствата си към храненето: с наближаването на храната ние му казваме, че сте „гладни“ и при последната хапка сте „сити“. В края на храненето го изпращаме от масата: „Добре си, можеш да отидеш да играеш“. Срещам много възрастни с наднормено тегло, които имат проблеми с довършването на храненето си: прищипват, все още приемат храна, въпреки че вече не са гладни, ядат останалите. Те също трябва да бъдат способни да станат от масата в края на храненето и да се включат в други дейности. Така че с времето този лош навик (който често има детски корени) ще изчезне.

Никога не правете неодобрителен коментар за тежестта на другите, дори и на вашите собствени като родители. Не класифицирайте тялото на детето, не свързвайте затлъстяването с личностни черти, напр. мързел, слабост на волята.

Децата ми бяха щастливи да ядат зеленчуци, когато бяха бебета. Те бяха откровено почитатели на спанака. Досега стигнахме дотам, че те са готови да ядат само няколко сготвени храни: пържено месо, тестени изделия с доматен сос и други подобни. Зеленчуците и салатите не са сред тях, въпреки факта, че ние възрастните ядем нещо подобно всеки ден и им предлагаме ентусиазирано. Забелязала съм, че като майка често „се напрягам“ за това. Какво е добро отношение като родител? Подсвирквам на цялото нещо или постоянно се опитвам да се влюбя в здравословна храна?

От друга страна, може да бъде ефективно да свържете любимия вкус с непознатото и с течение на времето това също ще доведе до вашето желание за новото. По този начин принудата, изнудването, наградата често имат обратен ефект; моделното обучение, тоест родителят, който дава добър пример, е най-ефективен за вкореняване на здравословното хранене в живота на нашите деца. Също така е важно да се говори за това колко важна е съгласуваността между родителите и бабите и дядовците, за да не се критикуват взаимно хранителните навици, особено в присъствието на деца. Това е, когато детето е разделено, объркано и не е необичайно детето да започне да използва храна и да яде/не яде като средство за комуникация с родителите.

Поради придирчивостта на детето си струва да започнете да се притеснявате, ако сте готови да ядете по-малко от десет вида храна поне за една година - това се нарича селективно хранене, което е вид хранително разстройство в ранна детска възраст.