Не само) Мотивационни съвети за диети Види Рита
10 съвета, които ще ви помогнат да останете на път да отслабнете
С диета - със загуба на тегло така или иначе - проблемът е че, че не работи, че имаме добър силен проблем в съзнанието си, решаваме добре, че сме готови, приключи, ще отслабна и след това започваме и продължаваме всичко по свой собствен начин, но ние трябва да решим, че искате да отслабнете, след това оттогава до края на диетата - докато не се откажете или отслабнете - ще се сблъскате с около милиони ситуации за вземане на решение дали изобщо да отслабнете или не.
Решението за отслабване означава това тогава сте изправени пред решение още милион пъти: сега отслабвам или не отслабвам?
Все още се вписва или не се побира?
Загубих или не загубих?
Искам или не искам?
Ситуациите за вземане на решения произтичат от факта, че е безмилостно трудно да не се яде, да не се яде, да не се яде толкова много, безмилостно е трудно да се убедим да имаме повече движения (или други видове движения); положителното потвърждение ще дойде едва след дълъг, много самотен период, когато най-накрая ще бъде толкова много минус, че ще бъде забелязан от другите.
Би било много по-лесно, ако загубата на тегло работи, след като решим, да се ангажираме с това и след това се целуна, ще се срещнем в крайна сметка, когато намалим с 10-20-30 килограма.
От друга страна, в първата минута след нашето решение, от една страна, правим нещо съвсем различно от това, което сме решили - напр. Решавам отсега да отслабна и автоматично се насочвам към килера за вкусни сладкиши - и оттам насетне подносът за живот предлага милион възможности за съблазняване.
Ето защо се нуждаем от начини да помогнем на милиони да вземат решения за отслабване отново.
Самият аз съм използвал тези методи, но разбира се съм ги разглеждал от други, така че те не са нови, но ако се изложите някъде на видимо място, шансовете за съблазняване се намаляват поне с 1 милион пъти 😉
Една малка дефиниция: мотивация = мотивация за движение, работи най-вече под формата на осъзнаване на проблема.
1.) Придържайте възможно най-лошата картина за себе си до някое видно място! Когато видите снимката, нападайте такива чувства и мисли: „Господине, но съм подут, трябва да отслабна веднага!“. Или нещо подобно. Не, позитивното мислене не помага на това: без значение как изпъквате образа на вашата младежка, стройна, грациозна фигура - това, което искате да постигнете - няма да работи, за да ви мотивира. Вижте определението. Излагането на тънкия ви образ, за да ви мотивира да отслабнете, индиректно ви показва проблема - тоест мозъкът ви трябва да преведе положителния образ в твърдението, че сега не сте такъв, а много по-дебел, хайде, проблема, надолу I искате да отслабнете. Не искате да претоварвате мозъка си, така или иначе ще извадите от него много захар в близко бъдеще, по-скоро следвайте лесния път: картина сега, която изобщо не рисувате добре (мислите, разбира се).
2.) Не слуховете тревни дървета, че отслабвате. Ако някой попита защо не ядете или защо ядете толкова малко, кажете „някак си сега нямам апетит“. Те ще забележат, когато трябва да забележат, защото ще бъде толкова зрелищно, че сте отслабнали, но ако ме уведомите предварително, те ще се промъкнат, казват: „Какво, вече ли сте се загубили? Или просто кажете, така или иначе няма да успеете. Повярвайте ми, нямате нужда от това. (Дори най-скъпите ни приятели не могат да закачат критичното си аз.)
3.) Дъвча! - Mihály от Csíkszentmihályi установи, че е обичайно всички хора да се чувстват комфортно, докато се хранят. Дори ако се сервира в ресторант и дори само да хапнете няколко хапки. Когато някой реши да отслабне, той автоматично яде по-малко, яде по-малко или просто пие, вместо да яде. Ако изберете този метод, имайте предвид, че основно ще изпитвате не само приятно чувство на ситост, но дори и радостта от ядене, което ще генерира вакуум във вас, който скоро ще загубите от богатството си наведнъж ... Всеки метод за отслабване, което изберете, има какво да дъвчете.
4.) Снек невинно! - тъй като яденето е удоволствие - вижте предишната точка - нана, това закуска също е удоволствие. Не е нужно да се отказвате от наси, защото отслабвате, просто трябва да го правите със здрав разум. Не избирайте бонбони за Nass (не ако е без захар, не ако е лек), а някакъв хрупкав или нещо, което може да се вкуси вътрешно. Предлагам сотите да са хрупкави - има хора, които го мразят, мисля, че може да спаси човешки живот по време на диета 😉 - това, което трябва да се счупи, ядки, също трябва да се счупи, лешници, отново от вида, който чака да бъде счупен. Тиквени семки също могат да дойдат!