Не просто тичай, отслабни! CsupaSport

Много тичат, но за различни цели. Нека видим как бягането помага да отслабнете. Като предварителна точка бих казал, че за да се предпазят ставите и съдовата система, в никакъв случай не става въпрос за започване с бягане. От друга страна, в случай на леко наднормено тегло, бягането силно се препоръчва като спортна дейност, която да ви помогне да отслабнете.

просто

Бягайте в зона за изгаряне на мазнини!
Бягането в пулсова зона за изгаряне на мазнини (вече сме поели зоните на пулса) ефективно се бори с мастните накладки. В тази импулсна зона започва процес на набиране на енергия, когато тялото „докосне“ мастните запаси, за да поддържа движение в продължение на поне четиридесет минути. Тоест определено се препоръчва!

Променете тренировката си!
Тъй като тялото ви се адаптира бързо към натоварването, след известно време тази форма на тренировка вече няма да бъде такъв стимул за тялото ви. Следователно определено трябва да променяте тренировките си. Или увеличете разстоянието, или увеличете темпото, или включете интервални тренировки (редуващи се между интензивни и умерени интензивни секции) - въпросът е: ако правите едно и също нещо в дългосрочен план, не.