Не попадайте в капана за отслабване! Ето как да избегнете йо-йо ефекта

йо-йо

През вратата, обратно през прозореца?

Няма нищо по-ужасно, отколкото когато няколко дни или седмици на гладно не донесат желания резултат или ако е така, само временно. Няколко вкусни празника и горчиво „огладнелите” килограми вече се върнаха. Но как диетата да не се консумира или да продължи само докато се спазва стриктно?

Отговорът е прост: когато консумираме по-малко хранителни вещества, отколкото са ни необходими за по-дълъг период от време, тялото започва да „спестява“ и забавя метаболизма си. Това означава, че го връща обратно от собствените си нужди, тоест, той се настройва по такъв начин, че докато преди е използвал, да речем, 2000 ккал за своята работа, сега всичко това решава от 1500. Ето защо, след приключване на диетата, ние чувстваме, че вече напълняваме от водата.