Не понасяте глада, но искате да отслабнете Супер въглехидратите са решението! Рипост

Какво представляват супер въглехидратите?

Най-добрите сложни въглехидрати. Супер зърна: 100% пълнозърнеста пшеница, елда, овес, киноа, кафяв ориз, просо. Супер нишестета: тиква, сладки картофи, леща, тикви, пащърнак, боб, нахут.

понасяте

Какво ги прави толкова супер?

За разлика от простите, рафинирани въглехидрати, като захар и бял хляб или тестени изделия, те са пълни с фибри, които засищат за дълго време, а също така поддържат имуностимулиращи витамини, минерали и антиоксиданти.

Защо са толкова добри в отслабването?

Тъй като те осигуряват енергия и поддържат нивата на кръвната Ви захар стабилни, така че тя няма да спадне, за да предизвика пристъп на глад. И тъй като те се обработват по-бавно от тялото, отколкото обикновените въглехидрати, ще се чувствате много по-сити за по-дълго.

Как работи?

Ако спазвате тези прости правила, можете да свалите до килограм на седмица.

Започнете деня със супер зърнени храни: ако изберете някои супер зърнени храни за закуска (и само за закуска), нивата на кръвната захар ще останат балансирани и ще вземате по-добри решения през целия ден. Вашата закуска трябва да бъде около 300 калории.

Супер нишестетата могат да дойдат за обяд и вечеря: по обяд и вечер нишестените храни заместват зърнените храни. Тази стратегия помага да се предотврати примамването на въглехидрати, като хляб - защото е лесно да преодолеете себе си. Обядът трябва да съдържа около 400 калории, а вечерята около 500.