Не поглъщайте кръвното си налягане

По Коледа повечето семейства получават безброй деликатеси на масата и със сигурност мнозина не могат да се спрат при вида на богати на холестерол основни ястия и приветливи сладкиши. Учителят д-р Джудит Капочи, специалист по хипертония в Центъра по тромбоза, обръща внимание на важна информация, за да поддържаме кръвното си налягане под контрол.

поглъщайте

Модерацията е ключова

Изкушаваме се от много храна по празниците. Въпреки това се опитваме да се спрем да ядем повече от обикновено, само защото масата се руши от много вкусотии. По-специално сладките, както и солените и тлъсти меса, са опасни, тъй като допълнителните калории, които те съдържат, могат да доведат до наднормено тегло, а прекомерният прием на сол може да доведе до задържане на течности и повишаване на кръвното налягане, като максимизира приема ви до 6 грама а ден.!

Според Националната здравна служба (NHS), както наситените, така и транс-мазнините могат да имат отрицателен ефект върху високото кръвно налягане и сърдечните проблеми чрез увеличаване на количеството „лош“ холестерол, LDL, в кръвта. По този начин, ако е възможно, трябва да консумираме преработени храни само умерено, като например. наденица, бекон, мазна заквасена сметана и пастет от месо.