Не подценявайте ефективността на ходенето! Kamilla Egészségcentrum - Сегед

Макар да изглежда ясно, че въвеждането на упражнения със сигурност ще подобри здравето ни, сега изглежда, че дори ходенето може да играе огромна роля в борбата срещу затлъстяването. Според ново проучване редовното ходене намалява риска от развитие на така наречения метаболитен синдром, който може да доведе до сърдечно-съдови заболявания и диабет.

ефективността


Въпреки че изследванията не показват изрично, че ходенето повече може да ни направи по-здрави, то е открило някои корелации между ходенето и по-доброто здраве и резултатите може да подскажат, че „не е нужно да сме маратонец, за да направим това“ - така че проучването успокоява един от авторите, Питър Т. Кацмаржик, професор в Биомедицинския изследователски център в Пенингтън в Батън Руж, САЩ.

"Просто трябва да поставим малко движение в дневния си ред", добавя Кацмаржик.

Изследването се появи в майския брой на Американския вестник за превантивна медицина. Изследването разглежда ефектите от упражненията върху метаболитния синдром, който засяга всеки трети от хората в САЩ.

Метаболитният синдром е, когато няколко от следните рискови фактори присъстват заедно: затлъстяване, високо кръвно налягане, ниски нива на „добър“ HDL холестерол, инсулинова резистентност, висока кръвна захар и абнормни кръвни липиди.

Наличието на тези фактори може да служи като вид алармено устройство: „Тези с комбинация от два, три или четири рискови фактора също са много по-склонни да развият сърдечно-съдови заболявания“, обясни професорът.

Авторите разгледаха данни от проучване от 2005-2006 г., което следва програмата на 1446 възрастни (средна възраст 47,5 години). Участниците носеха крачкомер, който позволяваше на изследователите да следят колко точно стъпки са предприели на ден. Въз основа на това те бяха разделени на три групи: „пасивни“ (които са правили по-малко от 5000 стъпки на ден), „леко - доста активни“ (5000 до 9999 стъпки) и „активни - много активни“ (над 10 000 стъпки) .).