Не, пийте много; вода за отслабване, тя не работи
Американският треньор за отслабване Боб Харпър предлага своето "чудотворно решение", за да отслабне близо 10 килограма за три седмици: пийте вода преди всяко хранене. Фалшиво добра идея.
Ах, лято! Ако летният сезон се римува с „барбекюта“, „дрямка“ и „разходки“, той също се римува с „плаж“ и - много често - „тревожност по бански“. Всяка година списанията за жени и вестниците на знаменитостите предлагат хиляда и един съвета за отслабване преди да отидете на почивка. Боб Харпър, американски треньор за отслабване, който стана известен благодарение на шоуто "Най-големият губещ", предлага решението си да свали няколко килограма за кратко време в книгата си "Jumpstart to Skinny".
Докато Боб Харпър е истинска знаменитост в света на модните диети, той няма диплома по хранене. Този фитнес гуру твърди, че неговата нискокалорична диета ще ви помогне да загубите до 10 килограма (!) Само за три седмици. Нейният план за война за любов предполага, че жените се ограничават до 800 калории на ден, а мъжете до 1200. Обикновено жената, която е умерено активна (30 минути активност всеки ден) се нуждае от 2000 калории на ден, а мъжът от 2500 до 2700 калории !
В тези екстремни условия, как да не се гърчите от глад? Според Боб Харпър е "достатъчно" да пиете 470 мл вода (две до три чаши) преди всяко хранене, което ще ви накара да се чувствате сити. Най-важното е, че стомахът ви ще се напълни с течност, която не съдържа калории.
Няколко проучвания показват, че намаляваме порциите си с храна, когато пием вода 30 минути преди хранене. Едно проучване дори показа, че този процес спестява около 90 калории на хранене. В допълнение, водата има естествен детоксикиращ ефект, а също така спомага за засилване на термогенезата, тоест помага на тялото да изгаря повече калории.
Очевидно е, че спазването на този съвет не ви освобождава от прием на балансирано хранене: това, че пиете голяма чаша вода, преди да ядете, не означава, че можете да се освободите, като ядете мазни неща като месо в сос или количество сирена. Фаворизирайте зеленчуците и суровите зеленчуци. „Броколи никога не са омазнявали никого“, казва Боб Харпър.