Не отслабвам въпреки тежката физическа работа (спорт, тяло, отслабване)
Здрасти:)
съвсем накратко: Аз съм в Австралия от около 4 месеца и работя във ферма за миди от около месец. Това е първата ми истинска, физически взискателна работа в живота ми, но вече свикнах. Само едно нещо е смешно: не вдигам. Забелязвам, че имам развити мускули и да, също така знам, че мускулите тежат повече от мазнините, но искам да кажа, не е ли странно, че не съм загубил нищо? Освен това не ям толкова много, защото работя през повечето време. Знаете ли дали това е нормално и кога килограмите най-накрая ще си отидат?:(
5 отговора
Ами тялото ни е много ефективно. Спортът или работата със сигурност консумират калории, но просто отслабването, без да коригирате диетата си, обикновено е само при високопроизводителни спортисти или при спортове като бокс, танци, където се изисква много движение, но цялото нещо не е монотонно, поради което се извършва по-дълго.
А яденето много или малко не означава нищо. Имате определена нужда от калории и прием на калории. Ако балансът на приема на калории минус калориите е отрицателен, вие отслабвате, в противен случай не.
Много и малко казва само нещо за сумата. За да се отговори на средните изисквания за калории, човек би напр. се нуждаете от добри 15 килограма домати и краставици, 0,2 л чаша масло би имала същото количество калории. Количеството е относително без значение, зависи от енергийното съдържание.
Ако не отслабнете, нямате калориен дефицит, накрая. В противен случай звучи така, сякаш работя и получавам пари в сметката всеки месец и всъщност не харча толкова много, но става все по-малко и по-малко. Това изобщо не казва нищо, не е нищо друго освен математика. Когато стане по-малко, харчите повече, отколкото печелите. Много и малко не променя нищо за вашите чувства.
Сега не знам какво имаш предвид под "отслабване".
Този термин е твърде неясен за точно описание на ситуацията.
Не трябва просто да присвивате везните, защото тогава ги оставяте да ви лъжат.
Съставът на тялото е много по-информативен от самото телесно тегло!
Дори ИТМ дава само първоначални улики и не е от значение само по себе си.
Действителният отчет се предоставя от процента на телесните мазнини (KFA).
Определяне на KFA, за предпочитане с дебеломер:
Ако сега поставите KFA във връзка с мускулната маса, ще стигнете до състава на тялото.
Разбира се, всичко отнема време, 4 месеца са доста кратък период.
Останете на линия и упорствайте в целта си.
Избягвайте всякакви диети, те ви връщат назад, защото диетите имат едно общо нещо: водят тялото ви в ситуация на дефицит, следвайки защитен механизъм, той отблъсква метаболизма му.
Това е само метаболизмът, чрез който се осъществява метаболизмът на мастната тъкан!
Така че всичко е добро, което поддържа метаболизма.