Не от гладуването диетата ще бъде успешна

Един от крайъгълните камъни на успешната диета е правилно формулираната диета. Важно е обаче да не вярваме във фалшивите обещания за самооплакващи се диети, защото като се гладуваме със сигурност няма да постигнем целта си.

диетата

Създадено: 12 март 2018 г. 11:14
Променено на 12 март 2018 г. 11:29

За да отслабнете, тялото ви трябва да използва повече енергия на ден, отколкото приемаме чрез хранене. Както Джудит Бодон, експерт по диетология в Nosalty, посочи, има два начина да се направи това. "От една страна, намаляваме дневния си калориен прием, а от друга, увеличаваме консумацията на енергия. Можем да повлияем на първите чрез нашата диета, а на вторите, като увеличим физическата си активност. "

За да съставим правилната диета първо, трябва да определим колко калории се нуждаем, за да отслабнем, за което определено си струва да помолите диетолог за помощ. Променящите начина на живот на HáziPatika.com, Andi и Sanyi, например, спазват диета от 1700 и 1800 калории, която може да се промени през следващия период в зависимост от по-късните резултати. Разбира се, не бива да се стремите и към стойност, която е твърде ниска, тъй като самодостатъчността не е устойчива в дългосрочен план, а килограмите, които губите междувременно, могат да се върнат бързо благодарение на йо-йо ефекта. Също така е важно да се задоволят енергийните нужди на редовните упражнения, които няма да вървят бързо.