Не напразно се нарича „ДИЕТА СЛЕД ПРАЗНИЦИТЕ“! Останалите ще ви предупредят по някое време „Готови
След Великден можете да се върнете в завидна форма, ако спазвате диетата на Скарсдейл! Не се занимавайте с мъчителни диети, но се възползвайте от факта, че можете да намерите сезонни зеленчуци на пазара и че е дошла пролетта.!
След Великден можете да се върнете в завидна форма, ако спазвате диетата на Скарсдейл! Не се занимавайте с мъчителни диети, но се възползвайте от факта, че можете да намерите сезонни зеленчуци на пазара и че е дошла пролетта.!
Диетата обещава да отслабнете с 9 килограма само за 14 дни, с едно условие: ако правилата на тази диета се спазват ad literam, казват диетолози.
Диетата Скарсдейл е създадена от кардиолога Херман Тарноуер, от САЩ, а името на режима идва от града, където специалистът го е проучил и замислил.
Правилата за отслабване с диетата на Скарсдейл са относително прости. Тази диета включва ядене само на грейпфрут за закуска, а обядът и вечерята изискват комбинация от протеини и зеленчуци.
Диетолозите казват, че тази диета е ограничителна, поради което трябва да се консултирате с лекар, преди да спазвате този режим.
По-долу са дадени някои основни правила на диетата Скарсдейл.
● Избягвайте да пиете алкохолни напитки. Единствените разрешени напитки, когато започнете тази диета, са: кафе - да се пие без захар, сметана или мляко, чай и вода.
● Морковите и целината са единствените разрешени закуски между храненията. Те могат да се ядат, когато сте гладни.
● Салатите не трябва да съдържат масло, майонеза или други сосове. Когато приготвяте салата, можете да добавяте само оцет или лимонов сок.
● Зеленчуците, които ядете, не трябва да се готвят в олио. Те трябва да се консумират сурови или леко задушени.
● Говеждото, агнешкото или свинското месо трябва да бъдат изключени от ежедневната диета. Рибите, пилешкото или пуешкото са единствените приети сортове. Не трябва да се приготвя в масло. Яде се варено или на скара.
● По време на двуседмичната диета трябва да следите теглото си. Специалистите препоръчват да се качите на кантара в първия ден от диетата, за предпочитане сутрин, а след това и през ден. За предпочитане е да имате електронна везна, за да следите теглото си.
● Диетата на Scarsledale трябва да бъде спряна след две седмици. Дори ако сте решили да отслабнете с няколко килограма, тялото ви ще продължи да изгаря мазнини дори след като сте приключили 14-те дни от диетата.
За разлика от другите диети, менюто на диетата Скарсдейл е строго. Противопоказано е да замените обяда с вечеря. За да бъдат резултатите желани, препоръчително е да следвате точно посоченото по-долу меню.
Закуската е валидна всеки ден. Така на първото хранене за деня ще изядете половин грейпфрут, филия черен хляб и чаша кафе или чай, в зависимост от вашите предпочитания.
● Обядът се състои от 150-200 грама пиле на скара или варено пиле, пуйка или риба, доматена салата и чаша кафе или чай.
● На вечеря е препоръчително да ядете лека риба на скара с зеленчукова салата, грейпфрут и чай.
● Храненето през този ден включва ядене на плодова салата в желаното количество. Освен това е препоръчително накрая да изпиете чаша чай или кафе. Внимавайте да не подслаждате напитките със захар, мед или захарин.
● На вечеря се препоръчва да ядете пържола на скара в желаното количество зеленчуци. Накрая изпийте чаша кафе или чай.
● Този ден обядът се състои от салата от риба тон или сьомга, върху която ще се постави сокът от половин лимон. Освен това се препоръчва да ядете грейпфрут или резен, максимум две пъпеши, при второто хранене за деня.
● Вечерята включва ядене на пиле на скара. Диетолозите препоръчват да се спрете на гърдата, дори тя да не е толкова вкусна като чашките или крилцата. Месото на скара ще бъде подправено със салата от домати, целина и краставици. За да придадете на салатата вкус, препоръчително е да избягвате маслото и да изберете малко сол и лимонов сок.
● При второто хранене за деня е препоръчително да се изядат две варени яйца, обезмаслено краве сирене и доматена салата с филия пълнозърнест хляб. В края изпийте чаша неподсладено кафе или чай.
● Вечерята ще се състои от 150-200 грама пилешки гърди на скара или варени. Също така се препоръчва да изпиете чаша кафе или чай.
● Този ден обядът се състои от обезмаслено сирене в желаното количество, салата от спанак и филия пълнозърнест хляб. След като приключите с храненето, препоръчително е да изпиете чаша кафе или чай.
● На вечеря се препоръчва да изберете постна риба със зеленчуци по ваш избор в желаното количество. Филия пълнозърнест хляб и чаша чай или кафе също ще бъдат добавени към последното хранене за деня.
● На обяд е препоръчително да ядете плодова салата до насита, след което да изпиете чаша кафе или чай.
● Вечерята през този ден се състои от 150-200 грама пилешки или пуешки гърди на скара или варени, които ще бъдат подправени с доматена салата. В края изпийте чаша чай или кафе.
● Този ден обяд включва ядене на 150 грама пиле на скара или пуйка, в които ще подправите зеленчуци, които могат да се сервират сурови или леко задушени. Препоръчително е също да ядете грейпфрут или сезонни плодове, като сливи, и да изпиете чаша кафе или чай.
Менюто за следващите 7 дни от диетата Скарсдейл е идентично с гореспоменатото. По този начин на осмия ден ще ядете същото като първия ден.