Не наддавайте (или много малко) тегло по време на бременност
Нека да обясня, взех 30 кг за първото си (не добро), запазих добри петнадесет от раждането (15 месеца) и съм добър 67 кг за 1m60. колкото да кажа, имам няколко резерви.
Моят гинеколог ми препоръчва да не приемам повече от 8 кг за тази бременност и възнамерявам да се придържам към него този път
Чудех се дали мога да се настроя да кача малко по-малко, като 5-6 кг за тази бременност без прекомерни лишения, само като увелича дозите зеленчуци, намаля ястията в соса, спирам закуската. Също така мисля да прегледам пропорцията си на протеин (мисля, че не консумирам достатъчно, 1 месо или дори 2/седмично).
Аз съм от природата да отслабвам бързо, когато съм разумен (спирам да хапвам и лесно губя 1 кг/седмица в нормални времена, но дотогава нямах воля!)
така, реалист? илюзорно ?
имате опит да споделите с мен ?
Също да видите
Вашият браузър не може да покаже този видеомаркер.
Не можете да контролирате всичко
хранителният баланс е най-важен.
Но например, ако имате отоци като мен, можете да правите това, което искате, няма да можете да контролирате нищо. Взех 3 кг вода за 10 дни
dc не се основава на брой, а по-скоро на факта, че се храните балансирано и давате на бебето си всичко необходимо.
Ако само
Не съм променил хранителните си навици, освен може би малко повече зеленчуци.
По природа съм доста слаб и обикновено не приемам грам. И там, на 6 1/2 месеца от бременността, взех. 13 кг!
Вярвам, че телата ни реагират по различен начин на бременността и че можем да направим малко повече от балансирана диета, без да хапваме.
Успех и преди всичко щастлива бременност
Защо не ?
Единственият съвет, който мога да дам, е да обърна голямо внимание на йо-йо ефекта.
По време на бременността имаме повече желания и може би повече апетит. И така, целевото тегло ли е от първо и най-голямо значение? Или да не сте гладни, да се чувствате добре дали е +6 или +9 (или дори ++, ако всъщност нямате избор?).