Не можете да свикнете с 6-те най-лоши симптома на липса на сън - Диван

Има такива, които смятат, че можете да свикнете с лишаването от сън, но предпочитате да не се отдадете на фалшиви илюзии. Дори ако в момента чувствате, че можете да живеете с него, с течение на времето това може да доведе до ниво на влошаване на здравето, с което вече няма да можете да се справите без медицинска помощ. CNET представи списък от 6 точки с най-сериозните последици от безсънието.

можете

1. Старее кожата ви

Напразно харчите за скъпа козметика, за да се грижите за кожата си, ако междувременно страдате от хронично недоспиване. Признаците са доста ясни: подпухнали очи, тъмни кръгове и увиснали клепачи. Въпреки че зрелищното влошаване е все още обратимо в краткосрочен план, ако се върнете към нормалния си цикъл на сън, рискувате преждевременно стареене на кожата си в дългосрочен план.

Това се дължи на факта, че кожата ви по този начин не може да се регенерира правилно от щети, причинени от ежедневни стресови фактори като слънчева светлина, синя светлина и токсини от околната среда, но също така лошият сън може да попречи на производството на колаген и еластин, да повлияе на растежния хормон и производството на кортизол и може също да забави циркулацията на кожните клетки, които също играят роля за по-бързото стареене на кожата.

2. Нарушават баланса на микробиома

Лошият сън може да повлияе неблагоприятно на чревния микробиом, трилионите микроби в храносмилателната система, което в голяма степен определя храносмилането, усвояването на витамини и минерали, имунната функция, психичното здраве, хормоналния баланс и състоянието на кожата. Изследванията показват, че безсънието може да доведе и до неблагоприятни промени в чревната функция и чревния циркаден ритъм.

3. Нарушава преценката и уменията за учене

Искате ли да научите нови неща и да станете по-продуктивни? След това си направете услуга и легнете навреме, за да спите по 7-9 часа всеки ден. Относително добре известно е, че лишаването от сън може да повлияе негативно на производителността и концентрацията на следващия ден, но е по-малко свързано с преценката, паметта и уменията за учене. Това е така, защото лишаването от сън засяга практически всяка част от мозъка, включително хипокампуса.