L; хидратация толкова важна, колкото l; храна! Уелнес спортисти
Не можем да го повторим достатъчно: трябва да се намокрите! Това е полезно за тялото, за кожата и за формата. Тъй като човешкото тяло съдържа приблизително 65% вода, хидратацията е жизненоважна !
Препоръчително е да пиете 1,5 литра вода на ден.
- Събуждам за активиране на метаболизма
- Преди хранене за подпомагане на храносмилането
- Преди душ за понижаване на кръвното налягане
- Преди да заспи за намаляване на сърдечните рискове
Водата е НАПИТКАТА от съществено значение на спортиста. The пот е видимо отражение на загубата на вода. Следователно е важно за спортиста да има принос в съответствие с неговата физическа практика. Не чакайте, докато ожаднеете да започнем да пием, защото жаждата е информация, предавана от мозъка, вече ни липсва вода. Моля, обърнете внимание, че този регламент е важен, тъй като дехидратация пристигна бързо! За да избегнете това, пийте преди тренировка, но и след това, за да оптимизирате качеството на възстановяване. И в случай на силна топлина, не забравяйте да се хидратирате по време на усилието на малки глътки !
Ако все още имате проблеми с навика да пиете вода, ето някои бързи рецепти за да направите тази напитка още малко забавно.