Не мога да спра да ям причини и решения - стъпка към здравето
Гладни ли сте през цялото време? Не може да не нахлуе в хладилника посред нощ? По същия начин ядете ли повече, отколкото искате и след това се чувствате виновни? Ако чувствате, че не можете да спрете да ядете, много вероятно е проблемът да е емоционален, поне до голяма степен.
Усещането, че не можете да контролирате приема на храна, може да бъде поразително. Наистина вината да си навредим не само на външен вид, но и на здравето е много налице. И все пак не знаете как да спрете. Във всеки случай решението е да промените връзката си с храната. Обясняваме повече в тази статия.
Защо не мога да спра да ям ?
Храната е съществена функция за нашето оцеляване. Това е начинът на тялото да набавя нужните хранителни вещества, за да функционира всеки ден. Проблемът се крие в количеството приета храна и по-специално в избора на тези храни.
Като цяло хората, които изпитват трудности да се ограничат в храната, избират храни с ниска хранителна стойност и висока калоричност. Но какво води до тези вредни поведения ?
Откъсване от собственото тяло
Една от причините за преяждане с храна е невъзможността да идентифицирате собствените си телесни усещания. При раждането всяко същество е програмирано да разпознава сигнала за глад и да действа по съответния начин. В този случай плачете за удовлетворение.
С течение на времето обаче връзката с тези интероцептивни усещания се губи. Това се случва по няколко причини. Първо, защото храната е свързана със срещи, общуване и взаимодействие с другите. Тогава храненето се превръща в социален и приятен акт извън хранителната му стойност.
От друга страна, ускореното темпо на сегашния ни живот, както и стресът се превръщат в пречка за спиране и слушане на тялото. Следователно това намалява способността за идентифициране на истинския глад, скуката или желанието да споделите този момент на социална връзка.
„Често това чувство, че не можеш да спреш да ядеш е проява на основните емоционални проблеми.“
Емоционален глад
Друг аспект, който затруднява спирането на храненето от желание, е емоционалното хранене. Тази концепция се отнася до използването на храната като регулатор на емоциите. Забелязали ли сте, че ядете повече, когато сте тревожни, тъжни, изтощени или разочаровани? ?