Не мисли много! - 6 съвета за ограничаване на мислите - Психология на мисленето
Тревожността и съзерцанието на нашите проблеми често са част от нашето ежедневие. В съзнанието на много от нас обаче тези мисли присъстват непрекъснато. Това е още по-вярно в настоящата криза. С оглед на текущата ситуация, психологическият екип на Mindset разработи ПЛАН ЗА МЕНТАЛНО ДЕЙСТВИЕ, за да защити психичното здраве на хората и да ви предостави съвети, улеснявайки ежедневието в сянката на коронавируса. Нека да видим как да ограничим мислите си и да успокоим умовете си!
Преразсъждението в много случаи може да бъде изтощително. Например, ако просто дъвчем грешка преди две седмици или ако се притесняваме какво ще се случи в бъдеще. Но невъзможността да се спре постоянният поток от мисли може да доведе до безпокойство.
Прекаленото мислене и постоянното съзерцание означава постоянно възраждане на миналото. „Защо казах на шефа си какво?“ "Може би онази друга рокля беше много по-добра?" Освен това замислените хора се характеризират с постоянна тревожност, по време на която правят негативни, често катастрофални прогнози за бъдещето.
Тези хора често си представят цели образи, последователности от събития или преиграват стресова ситуация като филм. Тенденцията им да надценяват по този начин ги отблъсква от продуктивния живот.
Понякога всеки се характеризира с дъвчене на отделни ситуации. Но истинският мислител трябва да се бори, за да успокои постоянната война на мислите! Прекаленото мислене е повече от малко неудобство или суетене. Резултатите от изследването също показват:
прекаленото мислене може да остави отпечатък върху здравето ни.
Има три основни опасности от постоянно дъвчене:
1. Има ефект върху психичното здраве
Проучване от 2013 г. установи, че дъвченето на недостатъци, грешки и проблеми увеличава риска от развитие на психични заболявания. Преувеличеното мислене може да доведе до образуването на порочен кръг, който по-късно ще бъде трудно да се ограничи. Постоянното дъвчене и не пускането на нещата разрушават психичното здраве. Тъй като стандартът на психичното здраве намалява, тенденцията към мислене също се увеличава. Това може да доведе и до емоционално безпокойство. За да избегнат дистрес, много хора избират нездравословни стратегии за справяне, като употреба на алкохол или наркотици или дори преяждане.
2. Пречи на решаването на проблеми
Изследванията показват, че свръхмислещите казват, че непрекъснатото преосмисляне на събитията и проблемите помага да се разрешат. Но в действителност прекомерният анализ пречи на решаването на проблеми. Това е по-скоро проблем, отколкото помага за постигане на добри резултати. За тези, които са съкрушени, дори прости решения като измисляне какво да се сложат на интервю или къде да отидат на почивка могат да бъдат въпроси за живота или смъртта. Парадоксално, но много мислене няма да ви помогне да вземете добри решения, а по-скоро ще ги възпрепятства.