Не яжте тези храни за закуска! VEOL

Често чуваме, че най-важното хранене за деня е закуската и повечето от нас се опитват да го запазят за закуска, ако не кралска, но гражданска. Но преди дори да помислим, че нещо ще направи, е добре да знаем, че дори и най-здравословната храна може да бъде лош избор за първото ви хранене за деня, пише Mindmegette.

яжте

Delish.com поиска от диабетик и диетолог да подреди нещата: кое е пълноценна закуска и кое не?

Имайки предвид принципа „всичко е възможно - само с умереност“, от време на време, разбира се, всяка от храните и напитките по-долу може да се консумира безнаказано, но ежедневно, като закуска - въпреки че някои са специално здравословни - нито една не е стига, предложи Пипа Кембъл.

Ако ядем препечен хляб за закуска, по-добре е да изберете пълнозърнест кафяв вместо бял хляб, тъй като той насища по-добре и по-дълго поради по-високото си съдържание на фибри. Когато пазарувате, винаги разглеждайте списъка на съставките и изберете наистина пълнозърнест кафяв изпечен продукт, напомпан с възможно най-малко добавки, а не просто кафяв.

2. САМО ЕДНА ГЛАДКА, НИЩО ДРУГА

Само да изпиете чаша смути на закуска е проблем по няколко начина. От една страна, естествените захари се държат по същия начин като добавената захар, когато се смесват от клетъчните стени: те навлизат бързо в тялото ни и не носят никаква полза за зъбите ни или нивата на енергия, както и застрашават здравословното тегло - разбира се, умерено в дългосрочен план. Ако просто искате да направите това сутрин, сложете по-малко плодове и много зелени зеленчуци - спанак или къдраво зеле - в блендера и за да бъдете някак ободряващо и засищащо за дълго време, не боли да загребите някое растение на основата на протеин като бадеми или кашу. Може би да разбиете и сурово яйце в него.