Не яжте сутрин, за да отслабнете, ефективно ли е Блогът
Противно на това, което отдавна ни казват, не, закуската не е непременно най-важното хранене за деня. Като гладувате, може дори да е възможно да подобрите здравето си, докато отслабвате.. Това е принципът на интермитентната диета, признат в много страни !
Постенето е полезно за тялото, особено за отслабване
Хора, които практикуват периодични диети (на гладно или периодично хранене), знайте, че тялото няма да се срути: напротив! От 12 часа без хранене, тялото най-накрая може да премине към друг режим, различен от този на храносмилането, което му позволява, наред с други неща, да атакува мастните запаси, които вече се съхраняват в тялото.
Това означава, че ако сте на диета, дори лека, че спортувате редовно и започвате да пропускате закуската за да започнете да ядете отново от 14:00 до 18:00 след последното си хранене, бързо и устойчиво ще отслабнете... без да наранявате тялото си.
Няколко проучвания са установили, че приемът на калории през останалата част от деня има тенденция да спада, когато човек свикне с постенето: достатъчно, за да се намалят телесните мазнини с течение на времето !
Просто пийте вода, чай или кафе сутрин и изчакайте 13 или 14 часа, за да започнете да ядете отново. Разбира се, правенето на тренировка с тежести или спортна сесия през този период е напълно възможно.
Как да тренирам да не ям сутрин ?
Най-ефективно е да започнете в 13:00 или 14:00, без да ядете, 2 до 3 пъти седмично, за да наблюдаваме последствията и чувствата в тялото. Важно е да сте заети през това време, вместо да се затваряте в дома си, докато чакате да минат часовете.
След няколко дни пропускането на закуската ще стане по-лесно и отслабването ще стане много по-лесно, като същевременно има истински енергиен тласък сутрин.
Други ползи за здравето от сутрешното гладуване
- Обновяване на клетките (по-добра борба срещу стареенето)
- По-добра физическа форма
- Интересна енергия през целия ден
Само някои популации в риск трябва да избягват този подход, като хората, които са страдали от хранителни разстройства (булимия, анорексия). Жените, за да запазят хормоните си, трябва да намалят продължителността на гладуването (или честотата му, в зависимост от човека).
Всеки човек има свой собствен начин да се адаптира към ежедневния пост: от вас зависи да намерите своя !
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.
Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).