Не ям почти нищо, но все пак напълнявам, какво да правя; MotherDay 365
Много пъти съм чувал фрази като тази: „Дебел съм, макар че едвам ям“, „Не ям почти нищо, но не отслабвам“, а любимото ми е „Дори съм дебел от въздух". Тези изречения са полезни само за самозаблуда и за самооправдание за неуспех. НА „Забивам глава в пясъка и метода на диета“, просто не работи.
Защо методът ще работи, ако не знам колко ям на ден? Как би действал метод, при който дори не знам, че дневните ми хранения са много или малко за диетата ми. Ако не знам точно за храната, която ям всеки ден, дали напълнявам, отслабвам или просто променя теглото си, как мога да очаквам резултата?
Тези, които казват „не ям почти нищо, но не отслабвам“, знаят ли със сигурност колко ядат? Това „почти нищо“ може да бъде доста. 🙂
Имам малка, но поучителна история по тази тема.
Майка ми яде мляко с корнфлейкс в огромна (поне за мен) кофа всяка сутрин. Попитах я за първи път: Мамо, знаеш ли, че до сутринта вече получаваш достатъчно ежедневни енергийни нужди? Какъв беше отговорът? Нямаше представа каква енергия има в кофата с мляко и корнфлейкс. Дори не знаеше, че може да компенсира голяма част от ежедневните си енергийни нужди с тази закуска „почти нищо“. Освен това, най-странното беше, че беше убеден, че яде нискокалорична храна и по този начин избягва затлъстяването. Има много заблуди и слухове, които циркулират сред хората, които спазват диетата, и вероятно това се дължи на тези несигурности. Тези слухове нанасят много вреда на диетите и влошават живота им, поради което възнамерявах отделна публикация по тази тема, която можете да намерите тук.
Връщайки се към моята история „Не ям нищо“, добавям, че майка ми всъщност не отслабва и аз вярвам, че не прекарвам по-голямата част от дните си в това, за да предупредя всички за това колко ккал 🙂 🙂:-) Сериозно.
Тази малка история беше допълнително подсилена от убеждението ми, че всъщност не сме наясно колко енергия се нуждаем на ден и колко енергия е храната, която ядем през деня. Много хора, които спазват диета, нямат представа, че са яли твърде много или просто твърде малко ненужно в дните на диета. Тъй като толкова често се случва човекът, който иска да отслабне, да яде твърде малко и това влошава живота му ненужно, освен това рискува да отслабне с този твърде малък енергиен прием. Лесно е да се досетите как се измерва. При твърде малък прием на енергия тялото ви преминава в режим на заспиване и започва да се съхранява. Да не говорим за ефекта на железния ъгъл, който ще се появи рано или късно.