Не ги яжте след тренировка! Добре; годни

Има храни, които е по-добре да се избягват след тренировка за по-ефективна загуба на мазнини и по-тонизирани мускули.

Пресни зеленчуци, плодове

Консумацията на много сурови зеленчуци и плодове, разбира се, играе голяма роля за създаването на здравословен начин на живот, но е важно да се ядат все повече зеленчуци и плодове след изтощителна тренировка. Тези източници на въглехидрати са особено добри преди да тренирате сами (напр. Банани), но след спорт трябва да допълвате приема на зеленчуци с малко протеин, за да могат мускулите ви да се регенерират и развият. Най-добре е да приготвите малко зеленчуков пай с пилешки или пуешки гърди.

Солени лешници

Маслодайните семена са изключително здрави и след тренировка силно се препоръчва да се изядат шепа от тях, тъй като те са отлични източници на протеин. Проблемът е, когато изберем солена криза. Неслучайно след тренировка обичаме да виждаме солените деликатеси, защото заедно с интензивното изпотяване пада и калиевият баланс на тялото ни. По-добре е обаче да го допълвате с други източници на калий, като банани, вместо със сол.

---