Не е задължително да имате нужда от кардио за изгаряне на мазнини! Голяма диета за отслабване у дома

Имам обаче няколко добри новини: има ефективна алтернатива на ефективното изгаряне на мазнини, което също не е скучно и не изисква много време.

Тогава каква е истината за дома на кардио и изгаряне на мазнини? Ето някои "митове" за кардиото:

1. Необходими са поне 20 минути кардио, за да започнете да изгаряте мазнини

„Изгаряне на мазнини“ е използването на енергия, което се случва по време на всяко движение, но дори и при пълна почивка тялото има нужда от енергия. Използваме енергия във всеки момент, дори когато четем това писание, докато седим удобно. Няма съмнение, че тренировките повишават ефективността, но това не означава, че другите форми на упражнения не „изгарят мазнините“ през първите 20 минути.

2. Кардио тренировките трябва да останат в диапазона на изгаряне на мазнини

Тази формулировка предполага, че приемът на допълнителни калории съществува само в този конкретен диапазон на „изгаряне на мазнини“ и по друг начин не можем да постигнем този ефект. Научните изследвания обаче показват, че бавните и често скучно дълги кардио тренировки не са най-добрият начин за изгаряне на мазнини и особено за консумация на коремни мазнини. Има и други начини да прекроите красиво тялото си, дори у дома.

3. Препоръчително е да правите кардио всеки ден от седмицата

Нито тази препоръка изглежда напълно оправдана, когато се фокусираме върху изгарянето на мазнини. Редовното упражнение наистина играе роля във фитнеса, но научните изследвания също доказват, че 30 минути тренировки 3-4 пъти седмично също водят до резултати.