Не е нужно да сте „майстор готвач“, за да можете да ядете чудодейни храни

Това е, утре се храня здравословно! Колко пъти не сте си казали това, но сте го направили? Какво те спря? Чувате отляво и отдясно за хората, които ядат „чудесни“ храни, буквално мислите, че са чудесни за здравето, но решавате да останете на пътя си да разбирате здравословната храна в плен в класически стил, както ние -Родителите ти пораснаха ли? Може би нямате време да разберете за свойствата на някои храни, не познавате вкуса им и се страхувате, че няма да ги харесате, смятате, че начинът, по който се консумират, е сложен и време и може би тромаво си мислите, че ще го направят предотвратяват още повече.
Нека ви дадем полезна и конкретна информация. Семена от чиа, киноа и плодове Годжи Сано Вита имат чудодейни свойства и могат да се ядат много лесно, не е нужно да сте майстор готвач, за да ги използвате. Ето малко информация за тях, както и някои предложения как да ги консумирате.

майстор

Семена от чиа - Ако има храна, която може да се нарече свята, това трябва да е Чиа! Пълни с витамини и минерали, помагащи за регулиране на теглото, контролиране на жаждата за сладко и борба срещу свободните радикали, тези семена са наистина чудо за здравето, с безкрайни ползи! Ще ви кажем какво съдържат и, повярвайте ни, ще бъдете изумени: 5 пъти повече калций от млякото, 3 пъти повече антиоксиданти от боровинките, 3 пъти повече желязо от спанака, 2 пъти повече протеини от всяко друго зърно/семена и 2 пъти повече калий от банан.

Как ги консумираме? Препоръчваме ги за закуска в: зърнени храни, смутита, кисело мляко, като пудинг (смесете семена от чиа с вода или кокосово мляко и ги оставете да престоят известно време, докато набъбнат) или в палачинки (след като приключите с направата на класическия състав палачинки, добавете 1-2 супени лъжици семена от чиа, така вашите палачинки ще бъдат десет пъти по-здравословни).

Бяла киноа - В допълнение към уникалния си протеин, киноата съдържа нишесте, захари, масло, фибри, минерали и витамини. Киноа зърната са богати на витамини А, С, D, Е, К и витамини от група В. Те също са добър източник на желязо, калций, хром, мед, флуор, йод, магнезий, калий, селен, цинк. Благодарение на витамините и минералите киноата стимулира имунната система.

Как го консумираме? Киноата е храна, която може да се сервира по много начини: като такава, пудинг, зърнени храни, добавени към салати, супи или сосове. Киноата има пухкава текстура при варене и лекият орехов аромат я прави алтернатива на бял ориз или кус-кус. Киноа брашното може да се използва при печене или смесено с пшенично брашно, или самостоятелно - ако се желае продукт без глутен.

Годжи Бери - Те са богати на минерали като магнезий, желязо, калций, калий, мед, селен, съдържат 18 аминокиселини (повече от полени), витамин А, витамин В, В2 и В6, витамин Е, полизахариди, ненаситени мастни киселини, антиоксиданти, фитостероли и феноли. Годжи бери са плодовете с най-силно антиоксидантно действие от всички храни в света. Те са мощен източник на витамин С, съдържащ 500 пъти повече на единица от портокалите, съдържащи повече каротин от всяка друга храна.

Как ги консумираме? Идеалната доза годжи бери за хора, които искат да подобрят живота си, е 16 грама на ден, грамове, които наистина имат значение.