Не е необходима диета за отслабване! Вижте съветите на диетолог

необходима

Съвет за хората, които искат да свалят няколко килограма: не е необходима диета! Намаляването на калорийния прием е решението, предложено от диетолога Адина Рус.

Диетологът Адина Рус обяснява как може да се постигне калориен дефицит. Жените обикновено консумират 2000 калории на ден, а мъжете около 2500. Намаляването на 500 калории е идеалното решение за отслабване. „Трябва да намалим приема на калории, но не с повече от 500 калории, отколкото консумираме в момента. Не трябва да се намалява рязко. Обикновено жената с нормално тегло не трябва да приема повече от 2000 калории, средно на ден. А мъжете могат да достигнат до 2500, максимум 3000 калории на ден “, обясни Адина Рус.

Някои съвети от диетолозите: претеглете храната с чаша от 250 ml и се уверете, че порцията месо не надвишава размера на дланта.