Назад на писта спортна почивка, възвръщане на мотивацията; Цели - направете; на живо

Четири седмици без упражнения. Напълно без спорт. Първоначално бях напълно изтощен във фазата на изпита в университета, след това се простудих и легнах една седмица, след това беше седмица в Майорка и дори през седмицата в Берлин някак си нямах абсолютно никаква мотивация или желание да ходя на спорт.

През четирите години, през които преобърнах живота си и спортът се превърна в неразделна част от ежедневието ми, това всъщност не ми се случи за първи път. Винаги имаше седмици (или две, или три - или дори четири), в които спортът изведнъж напълно отпадна. Причините са предимно едни и същи - по някаква причина изпадам от нормалния си ритъм „упражнения 3-5 пъти седмично“. По-голямата част от последните няколко години, защото толкова често се простудявах или заради изпитите. Тази година имам себе си като Новогодишна резолюция Бях решил да се грижа по-добре за здравето си и по този начин да се разболя по-малко. Това работи перфектно, докато не настинах силно в средата на юли и всъщност работих през първите 6 месеца на тази година - бях отново във фитнеса, бягах, както винаги. И тогава този път това беше същата причина, която ме изхвърли от ритъма.

Това, което научих през последните години: да не си оказвам натиск заради спортните си почивки. Знам, че продължавам да се връщам, че фигурата ми не се променя драстично и така или иначе никога не се стресирам за теглото или формата си и както знаете, фигурата ми е само последната причина, поради която дори спортувам . Първо и най-важно, става въпрос за това да сте във форма, да се чувствате в състояние, да сте здрави, да се чувствате здрави, да тренирате, да се изпотявате, да разширявате границите си, да сте балансирани. Ето защо нямах абсолютно никаква съвест и виждах почивката си лесно, а също така се радвах да бъда мързелив. Знаех, че скоро ще започне отново. Открих своя ритъм отново и отново през последните няколко години. Като? Лесно е - просто започнете отново. Не следващия понеделник или началото на месеца или по всяко друго време. Просто започнете отново.

Защото чакането на мотивация не ми помага поне - не просто ми идва. Въпреки това, само след няколко дни без упражнения, забелязвам, че ставам все по-отпуснат, по-неуравновесен, че гърбът ме боли по-бързо и е напрегнат, докато седя дълго време и че като цяло не се чувствам толкова добре, колкото при редовни упражнения. След такава почивка в спорта това обикновено е най-голямата ми мотивация.

Миналата седмица отидохме в Хамбург. Пристигна по обяд, куфар в апартамента, със съквартиранта ми до Икеа, подреди мебели и по някое време късно вечерта съквартирантът ми все още казва, че всъщност е искал да спортува, но е твърде уморен. И аз? Не съм спортувал от четири седмици и чукам, ето го, мотивацията ми беше там. Мотивирах съквартиранта ми все пак да отиде, отидох веднага с мен, направих пробна тренировка в McFit зад ъгъла от нас (не толкова лошо!) И паднах в леглото напълно изтощен. Оттогава мина седмица, сега съм регистриран в студиото, спортувам не по-малко от 6 (.) Пъти и отново съм влюбен и пристрастен. За предпочитане всеки ден отново - ритъмът се завръща, похотта е там, мотивацията е някъде на небето и отново се чувствам бомбастичен. Просто започна отново.

Моите атлетически цели за следващите шест месеца отново са тези, които винаги имам и които вече описах по-горе - да съм в форма, да се чувствам в състояние, да съм здрав, да се чувствам здрав, да тренирам, да се изпотявам, да изтласквам границите, да съм балансиран. Колкото повече, толкова по-добре. Тъй като съквартирантът ми така или иначе кара почти всеки ден до студиото, ще тренирам в студиото колкото се може по-често. Следващ проект: стартирайте отново. Но ще ви напиша допълнителен пост веднага щом се върна и участвам напълно 😉
[show_shopthepost_widget>

Черно спортно стегнато: Nike | Лек тюркоазен спортен сутиен: Брукс, подобен тук | Обувки: Nike Free

Читателски взаимодействия

Коментари

Това звучи чудесно, наистина е добре, че отново започвате да се занимавате със спорт и наистина се радвам на статиите за него, особено тези за бягането наистина ще ме заинтересуват! Между другото, снимките са наистина страхотни и много харесвам тоалета ви! 😀
С най-добри пожелания
Сандра от http://www.shineoffashion.com
https://www.instagram.com/sandraslusna/

Голям принос скъпа Даяна!
Напълно се разпознавам в него . Отново и отново ежедневието или работата ми ме изхвърлят от моята фитнес рутина и също толкова често се притеснявам дали трябва да започна отново от нулата . Но както вече казвате, човек трябва просто да отиде отново започнете и не винаги оказвайте такъв натиск върху себе си.
Да живееш с усмивка и спокойствие е много по-приятно 🙂 Благодаря!

много добре!
Преди няколко седмици също имах спортна дупка, но от около 3 седмици ходя редовно в студиото 3-4 пъти седмично и веднага се чувствам много по-добре!
Винаги харесвам публикациите ви, независимо дали в Snapchat, Instagram или тук в блога! Живеете по такъв начин, че да сте доволни и да сте добре. Не измисляйте нищо нездравословно или абсолютно веганско, само защото това е хип. Мисля, че това е страхотно! Вашите Snapchat истории вече са неразделна част от деня ми
С Най-Добри Пожелания
София

Скъпа Даяна,
много хубав принос. Мога да го разбера толкова добре. Когато спортувам по-малко, просто вече не се чувствам така ... Дори не знам как да кажа точно това. Вече не се чувствам толкова щастлив, често съм уморен и разбит много по-бързо. За мен спортът е перфектният баланс и го правя, защото му харесвам 🙂

Аз също съм извън ритъма поради контузия и сега започвам отново. Мисля, че всички се измъкват от него по различни причини, най-важното е да започнете отново след това и да се опитате да продължите така! Ако съм в Щутгарт, можем да тренираме във Fit-One, ако имате време и ви се иска. В момента съм близо до Франкфурт ....

Хей, Диана,
Също така мисля, че е чудесно, че отново сте толкова мотивирани за спорт, въпреки малко по-дългата спортна почивка!
Мога ли да ви попитам дали някога сте се занимавали с лека атлетика?:)
Lg,
Макси

Хей Макси, благодаря ти! Не, никога, плувах само дълго време 🙂

Ти си просто такава мотивационна бомба!
Обичам всяка ваша публикация, независимо дали става въпрос за Instagram, Snapchat или вашия блог.
Особено вашият принос с вашия гардероб ме вдъхнови и ме накара да се замисля/преосмисля собствения си гардероб и благосъстоянието си с него !
Благодаря за това и моля, продължете да го правите. Всяка сутрин с усмивки ми усмихваш лицето!

Любов от
Ким

Благодаря ви за много интересна информация!

Наистина страхотен принос! Повечето фитнес блогъри говорят толкова много за своите спортни цели, че са почти демотивирани ... Хубаво е, че става въпрос само за това да сте в форма, а не само за външен вид, тегло или преброяване на калории 🙂

Има моменти, когато имам нулеви проблеми с мотивацията. През повечето време е така. Но също така се случва, че работя толкова много и съм толкова изтощен, че просто трябва да седя. За мен почивката означава, че не тичам както обикновено всеки ден, но оставям да се плъзга за ден-два. Мисля, че можете да си позволите това. 🙂

Страхотни снимки 🙂 Мотивацията е трудна тема ... всеки трябва сам да разбере как най-добре да се доведе до нещо. Радвам се, че го направихте 🙂

Абсолютно разбираемо, скъпа Даяна. По-специално настинките обикновено ви възпират: По време на фазата на заболяването трябва да почивате около 1-2 седмици, през които да се успокоите и по този начин да намалите нивото на активност. В резултат на това вече постигнатите цели на пръв поглед изглеждат загубени и предишният настинка бързо се превръща в мотивационен убиец - особено защото не сте го избрали.
За да не се намали мотивацията след простуда, не трябва да се иска едно от тялото му:
Препоръчва се внимателно повторно влизане, което спазва физическите граници. В края на краищата при последователно обучение нищо не се губи.

Ей Диана, страхотен принос!
Следя ви от дълго време и чувствам, че вие и вашата персонажна природа сте просто огромна мотивация. Винаги излъчвате толкова много енергия, че е просто заразно (:
В момента пиша бакалавърска дисертация на тема спорт, хранене и мотивация в социалните медии и провеждам анкета.
Ако някой се интересува, ще се радвам много, ако отделите 10 минути за моето проучване!

Приятен вечер на всички,
С уважение към Анна-Лена