Навяхване на коляното, най-честата катастрофа при ски

Над 90% от ски инциденти това се случва на хора с опит в практикуването на този спорт, но без физическа подготовка, според Френското дружество по ортопедична хирургия и травматология (SOFCOT). Ето какво препоръчва това научно общество по отношение на профилактиката и физическата подготовка за каране на ски, както и ръководство за първа помощ в случай на нараняване.

Профилактика и физическо обучение

Карането на ски може да се практикува само веднъж годишно и много аматьори от този спорт се подвизават на физически неподготвените писти. Последствия? От обикновени натъртвания, разтежения или мускулна треска до тежки навяхвания на коленете, фрактури на крайниците, травма.

Ски инцидентите са резултат не само от неизбежни падания, но и от прекомерна употреба на мускули и връзки. За да не стигнете тук и да се възползвате изцяло от предимствата на зимните спортове, приложите на практика следните препоръки на Френското дружество по ортопедична хирургия и травматология:

започнете програма за физическо обучение, предназначена за трениране на мускули и стави (евентуално под ръководството на физиотерапевт) 2 месеца преди ски сезона;
винаги, преди да обуете ботушите и ските си, изпълнявайте някои упражнения за загряване/разтягане;
адаптирайте ски към вашите физически възможности и не напредвайте по склонове, които надвишават вашето спортно майсторство;
да сте наясно с рисковете, на които сте изложени всеки път, когато слизате по склона;
използвайте подходящо ски оборудване и се уверете, че ски връзките са правилно настроени.

Основните наранявания и техните причини

Коленете са най-изложени на риск при каране на ски. Всъщност, според SOFCOT, над 30% от инцидентите на ски пистите са изкълчени. Статистиката показва, че жените са три пъти по-изложени на изкълчвания на коляното, отколкото мъжете, особено тези, които са в резултат на разкъсване на предна кръстна връзка. Защо? Ортопедичните лекари казват, че жените имат по-еластични връзки, отколкото мъжете, поради високите нива на естроген (женски хормони). В същото време жените могат да имат по-чести катастрофи на ски поради по-слабо развита мускулна система от мъжете.

Навяхване на коляното възниква или поради грешно движение (коляното е принудено да се върти), или поради насилствено падане. В тези случаи могат да бъдат засегнати вътрешната странична връзка (единично изкълчване) или предните кръстосани връзки (тежко навяхване). Колкото по-интензивна е болката, толкова по-голямо е подуването и особено нестабилността на коляното (дислокация), толкова по-голяма е тежестта на нараняването.

Мерки за първа помощ

В случай на мускулна треска, контузии, разтягане на мускули или връзки, както и прости навяхвания, първата мярка, препоръчана от SOFCOT, е да се приложи студена терапия или криотерапияи. Ето защо лепенки за криотерапия или спрейове за студ не трябва да липсват в оборудването на всеки скиор. Някои от най-новите методи за криотерапия са спрейове и пластири на основата на левоментол. Това вещество причинява усещане за студ в засегнатата област, което намалява болката и помага за предотвратяване на възпаление. След това специалистите препоръчват консултация с най-близкия ортопед за правилна диагноза и предписване на лечение. Леките и средни наранявания изискват обездвижване с гипс или ортеза, общо лечение с нестероидни противовъзпалителни лекарства и локално с противовъзпалителни гелове.

В случай на сериозна травма, пострадалият трябва да бъде транспортиран до най-близката болница за специализирана клинична консултация. Тежките наранявания изискват задълбочено разследване и мини-хирургично или хирургично лечение.