Навяхване на глезена с разкъсване на отворени тенис връзки
Ако сте имали изкълчване на глезена с разкъсана или отделена връзка, надяваме се, че редовете по-долу ще ви дадат повече информация за тази травма.
Изкълчен глезен казва се, че това е най-честата травма при спортистите. Според статистиката в САЩ има не по-малко от 23 000 случая на навяхване на глезена на ден (разбира се, тази статистика не отчита само спортистите). Той може да се състои от разтягане на връзки или частично или пълно разкъсване на връзките и най-често се свързва с контактни и отборни спортове, които включват скокове или внезапни промени в посоката, но се случват относително често извън спортните дейности.
Настоящите редове имат за цел да лекуват по-тежки навяхвания (степен 3), тези, при които се случва разкъсване/отлепване на лигамента. Ако нямате късмет да ви се случи, трябва спешно да отидете на лекар, където кракът ви ще бъде обездвижен в гипс. Ако това не се случи, рискувате рецидив и удължавате времето за възстановяване с 2 седмици.
Обикновено по-тежкото навяхване в началото има непоносима болка с почти моментално подуване на глезена. В този случай синините могат да продължат до 3-4 седмици, което показва, че е имало масивна травма на връзките. След като направите рентгенова снимка (както на засегнатия крак, така и отдолу нагоре, за да видите чрез сравнение костите на двата крайника) и се успокоите, че няма разкъсване на костите, трябва да се притеснявате от навяхването, с което току-що сте се развили.
Торбичките с лед (за предпочитане можете да закупите от аптеките специален гел, който се поставя във фризера - струва около 18 RON) са силно препоръчителни през първите 4-5 дни след нараняване. Ледът има ролята да намалява възпалението и понякога, ако болката продължава и не отстъпва на болкоуспокояващите, той има и успокояваща роля. Помислете дали да поставите крака си на земята поне още една седмица и да се опитате да го защитите възможно най-много.
Като лекарство лекарите ще ви дадат различни противовъзпалителни лекарства, но бъдете внимателни, че всички атакуват стомаха много, следователно да се яде, преди да ги вземете, а в случай, че стомашната превръзка (дикарбокалм) винаги е добре дошла. Никой лекар по света няма да рискува да ви излекува - обикновено писанията казват, че навяхването отнема 6-12 седмици, за да се излекува, в зависимост от това колко сте на възраст и колко добре е вашето тяло адаптирано към травмата.
След като голямата болка отмине (както казах в тези редове, ние се опитваме да говорим за по-сериозните случаи на навяхвания), е много добре да започнем възстановяването. Това възстановяване включва много аспекти - ако сте състезател с добри резултати, тези линии са само ориентировъчни, защото лекарите в клуба са сигурни, че ще ви дадат най-доброто решение - обикновено за страхотни спортисти възстановяването е много бързо, тъй като се възползват от технологиите в последната минута и освен това много сериозни травми често се лекуват хирургично. Нормалното възстановяване включва преди всичко физиотерапия, която отново зависи от случая, но като цяло дава задоволителни резултати (ултразвук, лазер, галваничен ток).
Ултразвукът има аналгетичен ефект, получен по начин, подобен на този при нискочестотни токове. Електротерапията също така предлага възможност за постигане на ефектите от мускулно възбуждане, хиперемичен и деконтрактиращ ефект. Галваничен ток - просто поцинковане или използване на постоянен ток с помощта на електроди (валцувани оловни метални плочи с различни размери в зависимост от режима на приложение и ефектите на полярността). Физиотерапевтичните сесии трябва да бъдат поне 10 на брой, за да влязат в сила.
След 5-6 седмици, ако искате да внимавате, можете да вземете Rapid Arthrostop (съдържа и екстракт от босвелия) или екстракт от босвелия от Pro Natura за укрепване на ставите (по-добър, но по-скъп вариант е Yogaflex).
Идеите, които току-що прочетохте, се основават на личен опит и дискусии (документация) със/от специалисти, така че ги разглеждайте като такива и ако „изпитате“ навяхване, първата стъпка, която трябва да направите, е да отидете на лекар ортопед.