Навици за възприемане при лечението на случайни запеци Microlax®

Случайният запек не е неизбежен и следвайки някои прости хигиенно-диетични съвети е възможно да се отстрани това разстройство.

Нашите прости ежедневни съвети за вашето благосъстояние

Подуване на корема, спазми, дискомфорт, газове са неудобства, свързани с случайни запеци, които нарушават нашия транзит, но и ежедневието ни. Ето защо е важно да се научите как да го управлявате.

Но не винаги знаем какво да правим при случайни запеци.

Преди всичко трябва да знаете, че случайният запек не е неизбежен и че следвайки няколко прости хигиенни и диетични съвета е възможно да се отстрани това разстройство (1) (2) .

Консумирайте диетични фибри, като се фокусирате върху зелени зеленчуци и пресни плодове, които насърчават транзита. Можете също така да ядете, постепенно (за да избегнете подуване на корема), хляб или бисквитки, направени с трици или пълнозърнести храни.
Избягвайте прекалено мазни и сладки храни.
Пийте редовно и в достатъчно количество (поне 1,5 литра/ден): вода, плодов сок без добавени захари, супи.
Не пренебрегвайте необходимостта да отидете до тоалетната и да отидете в определено време (обикновено 30 до 60 минути след хранене), без да се опитвате прекалено много да „напъвате“. Това ще помогне на тялото ви да свикне с редовен график. Също така е важно да отделите време.
Избягвайте заседналия начин на живот и се занимавайте с физическа активност като ходене или гимнастика.