Навици за отслабване
Този сайт е ваш, независимо дали ще ви помогне да развиете собствен бизнес, да подобрите производителността, благосъстоянието си или да ви мотивира да следвате целите и мечтите си.
Публикувано преди 9 месеца Etienne преди 9 месеца • Отметки: 3
Мислите, че вече сте опитали всичко отслабнете с няколко килограма. Разпределихте храненията си, върнахте се към джогинга, купихте пакет за отслабване в аптеката и там научавате, че клиент на пекарната би отслабнал с 6 килограма, докато спи, благодарение на нова форма на хипноза. Мммм, това е примамливо ...
Всъщност бихте били готови на всичко, стига да е работило. Опитвали ли сте някога да натиснете бутон? Защото работи! И дори е научно доказано.
Тази статия ще обсъди навиците (по-специално на един) и невероятните последици, които могат да имат в средносрочен и дългосрочен план върху нашия живот и нашето здраве (тук, наддаване на тегло). Защото дори този феномен на „снежна топка“ да е добре известен (освен това Дарън Харди му е посветил книга, озаглавена: „Кумулативният ефект“), не винаги е лесно да го изчислим и транспонираме в нашата собствена ситуация.
(Точно преди да продължите, Позволете ми да се представя , за всеки случай никога не се знае, някой се интересува;-))
И така, обратно към нашите бутони:
По-проницателните може би са предположили какво може да ни отведе този тайнствен бутон до нирвана: Разбира се, това е бутонът за включване/изключване на смартфона или телевизора. Защото ако днес е обичайно за вземете неговите ястия чатете по телефона, публикувате туит или гледате телевизия, въздействието на този безобиден навик върху наддаването на тегло е доста потресаващо.
Яжте, докато сте разсеяни ни кара да приемаме 10-16% повече калории. Според проучване, проведено през 2019 г. от Федералния университет на Лаврас (Бразилия) и Медицинския център в Утрехт (Холандия): „Използването на смартфони по време на хранене увеличава приема на калории и мазнини“
Съдържание
Опитът
Учените избрали 62 доброволци (мъже и жени на възраст от 18 до 28 години). Те просто предложиха да отидат да си помогнат на бюфет „всичко, което можете да ядете“ и яжте, докато се наситите. (Да, това беше доста готино преживяване). Имайте предвид, че всеки човек се е хранил сам в стаята. И разбира се, те не разполагаха с информация за естеството на проучването.
Доброволците бяха разделени на 3 групи:
Група 1: Не им беше позволено да използват смартфоните си, докато се хранят.
Група 2: По време на хранене бяха разрешени смартфони.
Група 3: Смартфоните са забранени, но те могат да четат списания, достъпни за тях.
Резултатите
Въпреки че основните инструкции бяха еднакви за всяка група, хранително поведение се оказа много различно:
Група 1 (без разсейване): Хората ядат и пият общо 535 kcal.