Научни доказателства за физически, а не психологически соматоти - обмен на стекове
Какви реални доказателства има за или против соматотипове на физическо ниво?
отговор
На този уебсайт има много добри отговори по тази тема:
Имам собствена теория по този въпрос, която разработих през годините от четене на много хранителни статии и списания. Въпреки че има изследвания в тази област, от моя гледна точка всичко се свежда до чувствителност към инсулин и лептин.
Тук описвам ефектите на лептина и инсулина:
По принцип, разработих тази теория през годините, след като експериментирах върху себе си. Като дете имах много „захарна“ диета. Говоря за торта и шоколадово мляко за закуска, чаша Nutella за лека закуска и редица други високо гликемични храни като бял ориз и тестени изделия за обяд и вечеря с малко физическа активност. Ако човек прави това за известно време, той става инсулиноустойчив (и следователно резистентен към лептин). Е, с МНОГО основни термини това е еквивалентно на "ендоморф". на този човек ще му бъде наистина трудно да загуби излишни мазнини в сравнение с останалите групи, тъй като инсулиновата резистентност кара тялото на този човек да не консумира ефективно въглехидрати и следователно за него ще бъде по-лесно да добавя мазнини. Очевидно това не трябва да е вашата диета от детството, просто ви давам един конкретен случай, че ми се е случило и с години на правилно хранене успях да го поправя и вече не съм „ендоморф“. . По същия начин, всеки, който е на диета с високо съдържание на прости въглехидрати (висок GI), ще се окаже такъв с течение на времето.
Очевидно е, че човек, който се храни по-здравословно (дори не непременно здравословно, просто с по-ниско съдържание на храни с висок GI), е по-физически активен, има по-висок ИТМ и следователно по-високият метаболизъм обикновено се групира в един от другите два соматипа.
Генетиката обаче играе роля. Например, хората имат различни метаболитни нива с различна генетика, различна мускулна маса и различни нива на активност. Така че е важно да имате предвид това.
Виждал съм толкова много пъти в миналото, че „слаб“ човек яде каквото иска и не напълнява, докато „нормален до наднормено тегло“ човек изяжда торба с чипс и моментално се превръща в балон. Това, което повечето хора не знаят за този сценарий, е, че "ектоморфът" най-вероятно има по-добра чувствителност към инсулин, която са разработили с години при относително по-здравословна диета, и сега виждат "ползите". Всъщност, докато този човек може да е слаб, той всъщност може да има повече мускулна маса по отношение на тялото си, отколкото "ендоморфа" и по този начин по-висока скорост на метаболизма.
Точно това, което съм наблюдавал през годините.