Научете всичко за колагена за здрава кожа, коса и нокти
Нашият външен вид е огледалото на душата и здравето. Кожата, косата и ноктите са основни елементи на външния ни вид, които често определят общото впечатление, което даваме на други хора, повишавайки нашата привлекателност. И така, как можем да получим косата на кожата блестяща, здрава и красива ноктите? В допълнение към консумацията на колаген за здрава кожа, коса и нокти, ето и няколко съвета за грижа за тях:
Правилното хранене може да бъде отговорът!
Някога гледането на външния вид беше чисто женска материя. В днешно време нещата се промениха: Жените и мъжете от всички възрасти се грижат за външния си вид, променяйки начина си на живот. Защото - в края на краищата - всичко се свежда до здравословен начин на живот, който освен доброто здраве може да ни осигури и красив и спретнат външен вид.
Това, което слагаме в чинията, може да се окаже много важно, защото храната, като основен фактор в начина на живот, който следваме, може да бъде и основният източник на хранителни вещества, които са необходими за цялостното здраве на тялото. По-специално, що се отнася до грижата за кожата, косата и ноктите, храненето се оказва истинско съкровище, естествено ни дава онези хранителни запаси, които ще ни накарат да блестим от главата до петите. към ноктите!
Но кои са хранителните вещества, които ни помагат да поддържаме силна кожа, лъскава коса и здрави нокти? Особено в какви храни ги намираме? Нека да видим какво помага на здравата кожа на косата ноктите!
Биотин или витамин В7
Правилният прием на този витамин укрепва и поддържа здрава кожа, коса и нокти, тъй като предпазва от инфекции и акне, дълбоко овлажнява. Предимствата му се дължат на способността му да активира нови клетки, като по този начин ускорява растежа на косата и ноктите. Освен това подобрява текстурата на косата и възстановява чупливата коса. Също така придава обем и по-плътна коса. Също така е един от витамините, който улеснява растежа на косата, като произвежда мастни киселини в клетките.
Възможният дефицит на този витамин може да причини появата на чупливи нокти и косопад, както и суха и раздразнена кожа.
Биотинът се съдържа в яйца, бадеми, карфиол, пълнозърнест хляб, варен черен дроб, сирене и др.
Витамин D
Твърди се, че този витамин помага за развитието на здрави космени фоликули, като по този начин гарантира здравето на косата. Що се отнася до кожата, се казва, че 1,25 (OH) 2D3, форма на този витамин, защитава човешките кожни клетки от "клетъчна смърт" и инхибира активирането на протеин киназа, което се причинява от стрес (протеин киназата е ензим, който играе много важна роля в почти всички клетъчни процеси).
Защитното действие на 1,25 (OH) 2D3 срещу UVB-индуцирано увреждане на кожата също се счита за важно.
Храните, които съдържат витамин D, са херинга, пъстърва, сьомга, соево сирене, соево мляко и яйца.
мед
От съществено значение е (действа заедно с витамин С и цинк) за образуването на еластин, който е структурен компонент на кожата, костите и тъканите. Ето защо много кремове с локално приложение за възстановяване на стегнатостта и възстановяване на еластичността на кожата съдържат медни пептиди като активна съставка. Следователно е от съществено значение за устойчивостта на косата и образуването на фоликули, а дефицитът на мед в организма може да увеличи вероятността от преждевременно стареене на косата, ускорявайки избелването.
Чрез храненето можем да осигурим необходимата мед, като консумираме ракообразни, черен дроб, пълнозърнести храни, сушени плодове, боб, какао, картофи, сини сливи и др.
МСМ или органична сяра
Това вещество е необходимо за образуването на колаген, кератин и еластин в организма. Следователно не случайно стимулира кожата, косата и ноктите. Особено в комбинация с витамин С, МСМ подобрява цялостното здраве, като помага за укрепване на счупени нокти и слаба коса.
Храните, богати на сяра, са чесън и лук, броколи, брюкселско зеле, горчица, говеждо, пилешко, риба, пъпеши, ананаси, банани и др.
Витамин С
Този витамин е важен за производството на колаген. Това е мощен антиоксидант, който осигурява на кожата защита срещу стареене. Представлява щит срещу окисляването на свободните радикали, като по този начин забавя появата на бръчки.
Витамин С се съдържа в киви, цитрусови плодове, ягоди, папая, чушки, броколи, брюкселско зеле и др. Витамин С Premium
Фолиева киселина (B9)
Идеален за здраве, плътна и лъскава коса. Той има способността да размножава клетките, да овлажнява косата и да предотвратява избелването. Заедно с витамин В12 и желязото, той е необходим при транспортирането на кислород в телесните тъкани, включително кожата и косата. В противен случай кожата старее преждевременно и ноктите стават тъпи и чупливи.
Храните, които съдържат фолиева киселина, са аспержи, броколи, цвекло, зелени листни зеленчуци, боб, леща, бамя, авокадо и др.
Витамин В12
Смята се, че има благоприятен ефект върху здравето на кожата, ноктите и косата. Той е от съществено значение за здравето на косата, защото участва в транспорта на кислород и кръв в космения фоликул. Този процес помага да расте бързо косата и по този начин я удължава по-бързо.
Витамин В12 се съдържа в раци, миди, яйца, кисело мляко, говеждо месо, риба тон, сьомга и др. Витамин B12 Premium
цинк
Важно е за поддържане на здрави нокти и нормална кожа. Матовият външен вид и появата на бели петна по ноктите са често срещани признаци на недостиг на цинк. Освен това допринася за нормалното формиране на косата и растежа на косата. Последните резултати показват, че цинкът също играе важна роля в синтеза на кератин. Трябва да се спомене и нейното антиоксидантно действие, което помага да се предпази косата от свободните радикали.
Чрез нашата диета можем да приемаме цинк от ракообразни, червено месо, сушени плодове (кашу, бадеми, шам-фъстъци, борови семена), тъмен шоколад, пълнозърнести продукти и др.) И по този начин да имаме здрава и здрава коса на кожата! Ако не можем да следваме тези съвети, поради натоварен график, винаги можем да изберем колагенова добавка за кожа, коса и нокти, която лесно се усвоява, за да ни помогне.!